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      成年人記憶力下降怎么辦

      時間: 若瀅1250 分享

      成年人記憶力下降怎么辦

        隨著年齡的增加、工作壓力的加大,成年人記憶力會逐漸下降,因此,提升記憶力對成年人來說同樣重要。 這次小編為大家?guī)砹岁P(guān)于的成年人記憶力下降怎么辦的內(nèi)容,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的內(nèi)容,希望你們喜歡。

        提高記憶力的小辦法

        1、注意集中

        記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。

        2、興趣濃厚

        如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。

        3、理解記憶

        理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好。

        4、過度學(xué)習(xí)

        即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記、牢記的程度。

        5、及時復(fù)習(xí)

        遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識,趁熱打鐵,及時溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

        6、視聽結(jié)合

        可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強(qiáng)化記憶,提高記憶效率。

        7、科學(xué)用腦

        在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

        8、由于成年人的可塑性不如兒童強(qiáng),所以,成年人提升記憶力可能比兒童要費(fèi)盡,但是,成年人提升記憶力也有自身的優(yōu)勢,成年人比兒童自制力更強(qiáng)更容易產(chǎn)生效果,上述方法不妨嘗試一下,借助普通方法找到適合自身的記憶技巧才是關(guān)鍵。

        提高記憶力的小建議

        損害記憶力的行為

        一、長期吸煙喝酒:吸煙容易誘發(fā)肺癌,而喝酒則傷肝。而在大腦記憶能力方面,吸煙、喝酒也會對其造成不良影響。其中,長期吸煙的人,其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現(xiàn)得明顯。

        二、睡眠不好:經(jīng)常缺乏失眠,失眠質(zhì)量低下的人,記憶力容易衰退。人體的睡眠質(zhì)量如何,對記憶力有重要影響。

        三、過于依賴電腦:工作經(jīng)常依賴于電腦,是現(xiàn)時不少20、30歲年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的原因。依賴電腦完成計(jì)算任務(wù)、記錄事情等等,都會減少日常腦力勞動,進(jìn)而大腦功能會慢慢變?nèi)酢?/p>

        四、身邊病變:患有心理或身體上的某些疾病,也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等,容易伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。

        五、過度吸煙:吸煙對人的大腦有損害,隨著吸煙者年齡增長可能導(dǎo)致其記憶力衰退。導(dǎo)致癡呆癥的一個重要原因是腦部血流受阻,而吸煙恰恰可導(dǎo)致血管狹窄和腦供血不足。


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