記憶大師教你如何保持良好的記憶力

　　記憶是人腦中積累、保存和提取個體經(jīng)驗的心理過程。運用信息加工的術(shù)語，就是人腦對外界輸入的信息進行編碼、存儲和提取的過程。從人腦內(nèi)存儲到再次提取出來應(yīng)用，這整個過程總稱為記憶。

　　劍橋大學(xué)的研究表明慢跑之類有規(guī)律的有氧運動能夠提高記憶力，因為有規(guī)律的有氧運動會促進大腦中灰白質(zhì)的生長。那么我們還能夠通過其他方式促進我們的腦細胞生長、提高記憶力嗎?對此，8次世界記憶大賽的冠軍多米尼克?奧布賴恩有他自己的看法……

　　記憶如何形成?

　　大腦形成記憶要經(jīng)過三個階段：

　　1.獲取新的記憶。從早到晚都會有新的信息通過神經(jīng)細胞進入大腦。如果不集中精力，這些信息就會左耳朵進右耳朵出。但如果你全神貫注，你想記住的信息就會被譯成編碼進入大腦，記憶的第一步就完成了。

　　2.存儲文字、數(shù)字和圖片。如果你全神貫注地將某個信息編碼，你的海馬狀突起會發(fā)出信號將信息長期儲存。如果信息是你已知的東西或者是能夠激起你情緒反應(yīng)的東西，儲存起來將更加容易。

　　3.信息檢索。當(dāng)你需要提取記憶中的信息時，你的大腦需要激活與儲存該信息的神經(jīng)同一類型的神經(jīng)細胞。你平常想到這個信息的頻率越高，你提取它就越容易。

　　如何保持良好的記憶

　　正如劍橋大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)的那樣，有規(guī)律的有氧運動對于大腦的健康非常重要，它能夠促進血液循環(huán)，增加腦部的氧氣和營養(yǎng)供給。