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      女性產(chǎn)后記憶力變差怎么辦

      時間: 祥聰1199 分享

        實驗發(fā)現(xiàn),女性在懷孕期間不容易記住事情,很多新的信息在腦海里停留的時間很短。還有學者研究了懷孕各個階段孕婦的記憶力,檢測結(jié)果并沒有確切的證據(jù)說明孕婦的記憶力下降了。此外,實驗發(fā)現(xiàn),孕婦的辨識能力并沒有明顯變化,只是在接納新訊息的時候顯得力不從心。媽媽們表現(xiàn)出來的記憶力衰退可能只是因為情緒焦躁或者是急于得到他人的關(guān)心而導致的,并不是真的腦部出現(xiàn)問題。下面小編為你整理女性產(chǎn)后記憶力變差怎么辦,希望能幫到你。

        這想必也是各位媽媽們最迫切想要知道的吧。從上面可以看出,懷孕期間由于受到環(huán)境因素和情緒的影響記憶力容易下降,那么產(chǎn)后記憶力是否能夠恢復呢?曾經(jīng)有學者做過這方面的研究,研究發(fā)現(xiàn),孕婦在分娩后的幾天確實存在記憶力下降的情況,但是在產(chǎn)后一個月左右記憶力恢復正常。雖然記憶力恢復的原因尚未查明,但我們可以知道產(chǎn)后記憶力是有希望恢復的。

        如何幫助恢復記憶力

        目前普遍認為,導致媽媽產(chǎn)后記憶力下降的原因主要是睡眠質(zhì)量不好、生活壓力、體內(nèi)孕期激素等等。

        保證充足的睡眠

        睡眠質(zhì)量對一個人的大腦來說是至關(guān)重要的,睡眠不好很容易大腦一片混亂,記憶力當然會下降,而且睡眠也會影響體內(nèi)的激素分泌。媽媽們在晚上盡量要讓情緒穩(wěn)定下來,不要太過起伏,多聽舒緩的音樂,做一些放松的運動。這些都可以幫助媽媽更快進入睡眠狀態(tài)。

        適當?shù)倪\動

        想必大家都知道運動的好處了,小編在這里就不多說了。孕媽媽在懷孕期間也要保證適當強度的運動量,不僅有助于順利生產(chǎn),還能增強體質(zhì)。產(chǎn)后,在保證身體恢復的前提下做適度的運動,也對健康有好處。

        把重要的事情記下來

        準媽媽如果感覺自己記憶力變差了,那么可以把生活中一些重要的事情用筆記下來,沒事的時候拿出來多看看,這樣既不會為了忘記一件事情而煩惱,也能夠幫助記憶。

        改善記憶力的小動作

        一、把腿抬高

        當一個人的雙腿蹺起,稍高過心臟,腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。

        二、搖頭晃腦

        頸動脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動,不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能,也有利于高血壓、頸椎病的預防。

        三、伸伸懶腰

        身體長時間處于一種姿勢時,上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液,伸懶腰的過程,恰是肌肉收緊和放松的過程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。

        四、梳梳頭發(fā)

        隨身攜帶一把梳子,或者以指梳頭,可改善頭皮的血運。

        具體做法:兩手十指微張,從前到后,由上向下,梳理頭發(fā),一天做3-4次,一次做3-5分鐘,可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用,對于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。

        五、咬牙切齒

        咬牙時,口水分泌也會增多,口水中含有腮腺素,有延緩衰老的作用。近年來有人研究發(fā)現(xiàn),口水中含有抑 癌 成分,可有效預防消化道的惡性腫 瘤。

        六、動動手指

        手指是人的第二大腦,通過運動手指,可以刺激大腦,延緩腦細胞死.亡。

        伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替進行,或者左右手交替按摩指尖,也可經(jīng)常用手握握健身球,讓兩個健身球在手中旋轉(zhuǎn)。或者把大米與黑豆摻在一起,再把它們分別揀出來,用這些動作來鍛煉雙手,達到強化或保持大腦記憶力的目的。

        七、邁開腿勤喝水

        運動可以刺激大腦皮層的活動,起到健腦作用。一周慢跑、快走5次,一次半個小時的運動雖然簡單,卻能提高記憶力。

        水分占了大腦的50%,勤喝水,不僅可以延緩衰老,還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則,等到渴了再喝,說明你體內(nèi)已經(jīng)相當缺水了。


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