女性產(chǎn)后記憶力變差怎么辦
實驗發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間不容易記住事情，很多新的信息在腦海里停留的時間很短。還有學者研究了懷孕各個階段孕婦的記憶力，檢測結果并沒有確切的證據(jù)說明孕婦的記憶力下降了。此外，實驗發(fā)現(xiàn)，孕婦的辨識能力并沒有明顯變化，只是在接納新訊息的時候顯得力不從心。媽媽們表現(xiàn)出來的記憶力衰退可能只是因為情緒焦躁或者是急于得到他人的關心而導致的，并不是真的腦部出現(xiàn)問題。下面小編為你整理女性產(chǎn)后記憶力變差怎么辦，希望能幫到你。
這想必也是各位媽媽們最迫切想要知道的吧。從上面可以看出，懷孕期間由于受到環(huán)境因素和情緒的影響記憶力容易下降，那么產(chǎn)后記憶力是否能夠恢復呢?曾經(jīng)有學者做過這方面的研究，研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在分娩后的幾天確實存在記憶力下降的情況，但是在產(chǎn)后一個月左右記憶力恢復正常。雖然記憶力恢復的原因尚未查明，但我們可以知道產(chǎn)后記憶力是有希望恢復的。
如何幫助恢復記憶力
目前普遍認為，導致媽媽產(chǎn)后記憶力下降的原因主要是睡眠質量不好、生活壓力、體內(nèi)孕期激素等等。
保證充足的睡眠
睡眠質量對一個人的大腦來說是至關重要的，睡眠不好很容易大腦一片混亂，記憶力當然會下降，而且睡眠也會影響體內(nèi)的激素分泌。媽媽們在晚上盡量要讓情緒穩(wěn)定下來，不要太過起伏，多聽舒緩的音樂，做一些放松的運動。這些都可以幫助媽媽更快進入睡眠狀態(tài)。
適當?shù)倪\動
想必大家都知道運動的好處了，小編在這里就不多說了。孕媽媽在懷孕期間也要保證適當強度的運動量，不僅有助于順利生產(chǎn)，還能增強體質。產(chǎn)后，在保證身體恢復的前提下做適度的運動，也對健康有好處。
把重要的事情記下來
準媽媽如果感覺自己記憶力變差了，那么可以把生活中一些重要的事情用筆記下來，沒事的時候拿出來多看看，這樣既不會為了忘記一件事情而煩惱，也能夠幫助記憶。
改善記憶力的小動作
一、把腿抬高
當一個人的雙腿蹺起，稍高過心臟，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
二、搖頭晃腦
頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預防。
三、伸伸懶腰
身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
四、梳梳頭發(fā)
隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。
具體做法：兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。
五、咬牙切齒
咬牙時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發(fā)現(xiàn)，口水中含有抑 癌 成分，可有效預防消化道的惡性腫 瘤。
六、動動手指
手指是人的第二大腦，通過運動手指，可以刺激大腦，延緩腦細胞死.亡。
伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。
七、邁開腿勤喝水
運動可以刺激大腦皮層的活動，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。
水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內(nèi)已經(jīng)相當缺水了。
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