記憶力不太好要怎么調(diào)養(yǎng)
想必很多人都有健忘的時(shí)候，也許很多人經(jīng)常容易忘記東西，你這是健忘的表現(xiàn)。健忘是指記憶力差、遇事易忘的癥狀。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于記憶力不太好要怎么調(diào)養(yǎng)，歡迎借鑒參考。
一般長(zhǎng)時(shí)間用腦，不注意休息，就會(huì)導(dǎo)致頭昏腦漲、反應(yīng)遲鈍、思維能力下降，以至于出現(xiàn)記憶力差、健忘等癥狀。這種情況在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為功能性健忘。
人到了一定的年紀(jì)，肩負(fù)工作重任，家務(wù)勞動(dòng)繁多，記憶在大腦皮層的特定部位的事件常常“扎”得不深，也會(huì)導(dǎo)致功能性健忘。
除此之外，還有器質(zhì)性健忘，它是由于大腦皮層記憶神經(jīng)出了毛病，包括腦腫瘤、腦外傷、腦炎等，造成記憶力減退或喪失;某些全身性嚴(yán)重疾病，如內(nèi)分泌功能障礙、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性中毒等，也會(huì)損害大腦造成健忘。
同時(shí)，隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦本身也會(huì)發(fā)生一定程度的退行性變化，或者由于腦部動(dòng)脈逐漸硬化而導(dǎo)致腦功能衰退。
健忘的人在飲食上建議：
1.核桃：
核桃富含不飽和脂肪酸，屬于健腦益智食品。每日以食用兩三個(gè)核桃為宜，持之以恒，可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。
2. 咖啡：
咖啡可以在短時(shí)間內(nèi)使大腦興奮，如果需要我們集中注意力、記憶力做事，可以事先喝一杯咖啡。
3. 橄欖油、魚(yú)油：
有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿，如果經(jīng)常吃點(diǎn)橄欖油、魚(yú)油等“健康油脂”，便可極大地改善記憶力。
除了吃日常還可這樣做：
1.勤于用腦。
對(duì)新事物要保持濃厚的興趣，適當(dāng)?shù)赜幸庾R(shí)地記一些東西，如喜歡的歌詞、記日記等。
2.保持良好情緒。
良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力頗有裨益。
3.要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間。
睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補(bǔ)充。
4.摸索一些適合自己的記憶方法。
對(duì)一定要記住的事情寫(xiě)在筆記本上或便條上，外出購(gòu)物或出差時(shí)列一個(gè)單子，將必須處理的事情寫(xiě)在日歷上……都是一些可取的記憶方法。
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