記憶力對于人生的生活是非常重要的，如果一個人老是遺忘事情，對他的生活與工作會出現(xiàn)很大的影響。下面學習啦小編就為大家介紹一下關(guān)于生理上如何挖掘潛能，歡迎大家參考和學習。

　　這里介紹一種有效的循序式肌肉放松法，來釋放被壓抑的潛能。你只要跟著下列的要點，每次練習30分鐘時間，練習大約一星期，就可以掌握到放松的要訣。

　　l.安排個寧靜而最好是黑暗的房間，內(nèi)有一張舒適的床或沙發(fā)。穿著寬松的衣服“如睡衣”，或?qū)⒆约旱木o身衣褲解松，然后睡或躺在床或沙發(fā)上。

　　2.深呼吸3下。每一次吸入氣后，盡可能忍氣不呼出，并全身緊張，然后握緊拳頭，這一過程是讓你體會到緊張的感覺。在每一次忍受不住時再將氣緩緩呼出，盡可能導引自己有“如釋重負”之感，這一過程是讓你體會到松弛的感覺。盡量感受緊張的不適感與松弛的舒適感的強烈的對比，領(lǐng)受松馳的妙處。

　　3.依次按住身體的各個部位，并不斷的對自己說：“放…松…松…弛…，我現(xiàn)在感到非常舒暢……”在向發(fā)布這些命令的同時，你要盡量體驗全身松弛的感受。這些部位依次序是手指及手掌、前臂、手臂、頭皮、前額、眼、鼻、下顎、頸、脖、背、前胸、后腰、肚、臀、恥骨、大腿、膝、小腿、腳及腳趾。這樣你會有一種放松舒適的感覺。

　　4.當完成手指到腳趾的松弛過程，想象一股暖流，由頭緩緩地流下你的脖子、胸、肚、腿，以及腳尖。這暖流帶來的舒適感，大大地加深全身的松弛程度。

　　5.靜靜地躺在床或沙發(fā)上，盡情享受這難得的松弛，體會這狀態(tài)的美好。

　　6.除了第5步?jīng)]有時間限制之外，前面由手至腳整個逐步松的過程需時大約6至7分鐘。如果你在不到6分鐘的時間內(nèi)完成，那說明你還未能達到松弛狀態(tài)。

　　我們的大腦是一個很可愛，也很精良的器官，您給它什么、它就回饋您什么。

　　但是，平常我們并沒有很刻意的讓大腦的左、右邊交叉互相使用!就如吃飯時，并不會左、右開弓一樣。然而，左、右腦各司其職，左腦控制我們右側(cè)的身軀。

　　同理，不常用的右腦卻控制著左側(cè)的手腳。所以，以指槍左、右對打的方式，來訓練左、右腦的圴衡使用，并讓右腦動起來，是速讀訓練重要的一種方式。

　　練習方法：

　　1、以左、右手指對指的方式來訓練左、右腦的靈活度。

　　2、舉出右手的姆指與食指，比成槍形，然后打向左手，當指槍打向左手時，左手比出任一手指，代表1。

　　3、反之，將左手指槍指打向右手時，右手比2(兩根手指頭)。 繼續(xù)手指對比3、4、5、6…

　　4、剛開始時，各指會不聽話，但多練習一段時間后，自然就順暢而且有成就感。這個訓練有點像比手畫腳一樣，伸出您的雙手，先從那只手開始都沒關(guān)系!