增強記憶力的10種方法推薦
增強記憶力的10種方法推薦
記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。記憶的大敵是遺忘。增強記憶力的過程，實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘的過程。那么，你知道生活中可以通過哪些方法來增強自己的記憶力呢？接下來學(xué)習(xí)啦小編給你推薦一下10種增強記憶的方法。
10種方法增強記憶力
增強記憶力的方法1.注意集中
記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
增強記憶力的方法2.興趣濃厚
如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
增強記憶力的方法3.理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
增強記憶力的方法4.過度學(xué)習(xí)
即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
增強記憶力的方法5.及時復(fù)習(xí)
遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
增強記憶力的方法6.經(jīng)?；貞?/strong>
學(xué)習(xí)時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。
增強記憶力的方法7.視聽結(jié)合
可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
增強記憶力的方法8.多種手段
根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
增強記憶力的方法9.最佳時間
一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
增強記憶力的方法10.科學(xué)用腦
在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
增強孩子記憶力的食物推薦
1、可以攝取蘋果增強記憶力
俗語說，「一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我」，完全符合這個清單，因為它可以阻止乙酰膽堿的下降，這是一種可以提高記憶力的神經(jīng)遞質(zhì)。
2、可以攝取葡萄增強記憶力
不論是綠色或是黑色的葡萄，這些冬季水果富含有抗氧化劑和維生素C，可以提高記憶力和認知功能。此外，葡萄還可以預(yù)防幼兒貧血和便秘。
3、可以攝取香蕉增強記憶力
香蕉含有鉀，是一個完美的點心，可以讓孩子靈敏，提高專注力。它也可以刺激神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，增強大腦功能。
4、可以攝取柳橙增強記憶力
柳橙含有植物營養(yǎng)素和葉酸，是大腦發(fā)育的關(guān)鍵物質(zhì)。它不僅可以提高孩子的學(xué)習(xí)能力和記憶功能，還可以防止認知功能障礙。
5、可以攝取草莓增強記憶力
漆黃素，一種存在草莓中的類黃酮，可以刺激神經(jīng)信號通路來增強記憶。根據(jù)一項研究指出，每周食用兩份草莓以上幫助更大。
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