用丹田唱歌的練習(xí)方法
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今天小編為大家收集整理了關(guān)于用丹田唱歌的練習(xí)方法,希望大家會(huì)喜歡,同時(shí)也希望給你們帶來(lái)一些參考的作用!
基本概念：
?、傺ㄎ唬P(guān)元、陰交、氣海、石門(mén)四個(gè)穴位位于腹部臍下，都叫做丹田。
?、谌梭w的部位，分上丹田、中丹田和下丹田。
上丹田在在兩眉間印堂穴。
中丹田在胸部膻中穴。
下丹田在臍下小腹部分，包括關(guān)元、氣海，神闕、命門(mén)等穴位。
③多指人體臍下三寸處之關(guān)元穴。
唱歌丹田一般指的是下丹田，肚臍下用你自己的三個(gè)手指并排(食指、中指、無(wú)名指)就可以找到唱歌丹田的位置了。
用丹田唱歌的練習(xí)方法：
1、身體放松，呼吸調(diào)勻。
2、壓縮小腹將氣由口中快速吐出，憋住氣，千萬(wàn)不可吸氣。
3、重覆第2步直到感覺(jué)腹部已快貼到后腰為止。
4、用手按住下腹部，張開(kāi)口鼻將氣吸入直灌肺尖，此時(shí)手應(yīng)被推起。
注意事項(xiàng)：
·在這個(gè)過(guò)程中一般人會(huì)犯一個(gè)錯(cuò)誤就是每吐一次氣他又小吸一口氣，我們的目的是要將氣吐光，所以千萬(wàn)不能吸氣，直到第4步才能大吸一口氣，而且會(huì)有活過(guò)來(lái)的感覺(jué)。
·將氣吸滿肺部會(huì)有一種很滿足的感覺(jué)。吸氣時(shí)胸部盡量不要擴(kuò)張，這就要靠你的意志來(lái)控制了。
·有的人前腹部會(huì)很快的擴(kuò)張，但就吸不下去了，因此要特別控制前腹不要讓它凸起，盡量放低橫隔膜，讓空氣下到肺尖。
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