口腔體操

　　相信很多人都有這樣一種感覺：早晨剛剛起床的時候，說話沒有下午或者晚上輕松。那是因為，嘴部肌肉休息了整整一夜，沒有運動，所以不太靈活。因此，適當?shù)刈鲎隹谇惑w操，可以幫助我們更好地使自己的嘴巴靈活、快捷。

　　具體方法如下：

　　(1)開合練習

　　動作：張嘴像打哈欠，閉嘴如啃蘋果。開口的動作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌頭自然放平。

　　目的：做這個練習，可以解決口腔開度的問題。

　　(2)咀嚼練習

　　動作：張口咀嚼與閉口咀嚼結合進行，舌頭自然放平。

　　目的：做這個練習，可以解決兩腮肌肉運動問題。

　　(3)雙唇練習

　　動作：①雙唇閉攏向前、后、左、右、上、下，以及左右轉圈;

　?、陔p唇打響。

　　目的：做這個練習，有助于解決雙唇的運動問題，對美唇也有幫助。

　　(4)舌頭練習

　　動作：①舌尖頂下齒，舌面逐漸上翹;

　?、谏嗉庠诳趦茸笥翼斂谇槐?，在門牙上下轉圈;

　?、凵嗉馍斐隹谕庀蚯吧臁⑾蜃笥?、上下伸;

　?、苌嘣诳谇粌茸笥伊⑵?

　?、萆嗉獾膹椌?，彈硬腭、彈口唇;

　?、奚嗉馀c上齒齦接觸打響;

　?、呱喔c軟腭接觸打響。

　　目的：做這個練習，有助于舌頭的靈活運動。

　　(5)繞口令練習

　　繞口令練習要由慢到快，循序漸進，以吐字清晰、字音準確為目的，不要盲目圖快;否則，事倍功半，養(yǎng)成錯誤的發(fā)音習慣，再改就更難了。

　?、匐p唇音訓練：抱笨奔波罷保班，標蹦包餅必冰邊，

　　報崩不別兵幫扁，畢鼻補不便駁斑。

　　②牙前音訓練：京家金景境揪堅，君將聚集就絕絹，

　　嫁雞決九江接減，節(jié)錦焦急叫駒見。

　　③舌尖音訓練：叮咚當丁到刁單，低督都當定丟顛，

　　大刀噸斗歹多斷，達堆登動導迭端。

　?、苌嗝嬉粲柧殻焊缈婀峡疬^寬溝，光顧過溝瓜滾溝，

　　隔溝夠瓜瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪溝。

　?、菥C合訓練：山上五株樹，架上五壺醋，

　　林中五只鹿，柜中五條褲，

　　伐了山上樹，取下架上醋，

　　捉住林中鹿，拿出柜中褲。

　　在基礎篇中，我們在前15天，主要從繞口令入手，訓練大腦的反應能力和嘴部肌肉的靈活性。

　　第1天—第5天繞口令一哥哥弟弟坡前坐，坡上臥著一只鵝，坡下流著一條河，哥哥說：寬寬的河;弟弟說：白白的鵝。鵝要過河，河要渡鵝。不知是鵝過河，還是河渡鵝。

　　第6天—第10天繞口令二八十八歲公公門前有八十八棵竹，八十八只八哥要到八十八歲公公門前的八十八棵竹上來借宿。八十八歲公公不許八十八只八哥到八十八棵竹上來借宿，八十八歲公公打發(fā)八十八個金弓銀彈手去射殺八十八只八哥，不許八十八只八哥到八十八歲公公門前的八十八棵竹上來借宿。

　　第11天—第15天繞口令三小牛放學去打球，踢倒老劉一瓶油，小牛回家取來油，向老劉道歉又賠油，老劉不要小牛還油，小牛硬要把油還給老劉，老劉夸小牛，小牛直搖頭。你猜老劉讓小牛還油，還是不讓小牛還油。

　　這三段繞口令從易到難，僅供大家在訓練中參考，并不一定只是練習這幾段，如果有興趣、有時間，還可以選擇一些其他的繞口令段子進行練習。但是，在練習的過程中，要求大家要將所選的繞口令熟讀，并逐漸達到快速、準確的程度，這樣才能為以后的練習打好堅實的基礎。