愛緊張怎么緩解

　　緊張的情緒每個人都有，不同的人有不同的克制方法，效果也不盡相同，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了幾個能快速有效克服緊張情緒的方法，供你參考。

　　愛緊張怎么緩解

　　雖然我們通常沒有辦法避免情緒緊張的襲擊，但是有辦法應(yīng)付。

　　美國精神治療專家介紹，史提芬博士說道：“緊張就和饑餓、口渴一樣，都是人生活的一部分。但是，如果過度緊張，則對人體不但無益，反而有害。所以，我們必須明了緊張的好壞，然后才能懂得應(yīng)該利用緊張的好處，即抑制它的壞處。”

　　美國心理學(xué)教授韓斯·施義博士說：“不要把事情看得太嚴重，更不要把小事情弄得緊張兮兮的，否則，一旦養(yǎng)這種習(xí)慣，緊張就會越來越嚴重、厲害了。”所以，最好再尋找一些新的興趣，改變一下日常生活，這對于驅(qū)除緊張是很有幫助的。

　　當(dāng)憂慮產(chǎn)生的時候，具體情況先分析一下，這些問題是不是你生活中非常重要的問題?它們會產(chǎn)生哪些后果令你驚懼?這些思考有助于你將憂慮減少到最低程度，使你的情緒能夠平和、冷靜下來，應(yīng)付所面對的難題。同時還應(yīng)該試著把內(nèi)心憂慮的事用筆全部記錄下來，然后逐條檢查，把不是很急切的事抽出來，先思考解決比較急迫的事，接著再慢慢想辦法解決其它的問題。這樣，不僅可以有條不紊地理清積壓的難題，還能緩解焦慮情緒。

　　有位精神治療專家曾說過：“要在你的心靈尋找出‘寧靜房間’，這是任何人都需要的。”這里所謂的“寧靜房間”，就是指要設(shè)法讓自己盡量松弛。

　　運動也是緩解緊張情緒的方法之一。那些經(jīng)常運動的人，通常就很容易從生活的緊張中復(fù)原過來。

　　焦慮緊張時，不要遷怒他人。沒有什么事可以比遷怒他人更損害自己的。因為，這只會導(dǎo)致更嚴重的情緒緊張。緊張時更應(yīng)該注意多休息。不管白天的精神壓力如何，夜晚的時候，無論如何要讓自己保持心境平和，因為緊張會導(dǎo)致失眠，精神會因之更加緊張。