體檢好緊張?jiān)趺崔k

　　因?yàn)槿艘痪o張就會(huì)心動(dòng)過速，而心動(dòng)過速，如果每次發(fā)現(xiàn)自己的心電圖都是異常，相信我們自己也會(huì)心里覺得不安，擔(dān)心自己是不是真的有什么疾病隱患。體檢時(shí)，一測心電圖就緊張，我相信很多人都遇到過這種事。小編曾經(jīng)也遇到過這種情況，也苦惱過。

　　體檢好緊張?jiān)趺崔k

　　1.多熟悉醫(yī)院環(huán)境

　　人對陌生的環(huán)境很容易產(chǎn)生緊張不安的情緒，而對熟悉的環(huán)境就不會(huì)。

　　要改變這種情況的最好的辦法就是多去幾次醫(yī)院，并且盡量早點(diǎn)去醫(yī)院，到處走走看看，多熟悉一下醫(yī)院周圍的環(huán)境，慢慢的就會(huì)消除緊張和不安了。

　　2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)下

　　平時(shí)多注意運(yùn)動(dòng)鍛煉，體檢前也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)下，因?yàn)榫o張很大程度上是害怕自己查出疾病，身體不健康。

　　一般經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，無論在體質(zhì)還是心態(tài)上，都相對更樂觀一些。

　　3.放松，深呼吸

　　人一緊張，最有效的方法就是深呼吸，我相信我們小時(shí)候都做過，醫(yī)生也都告訴過我們。

　　緊張時(shí)，只需要屏住呼吸五六秒，再慢慢放松身體，連續(xù)做幾次深呼吸，讓身體先緊張?jiān)偎沙冢瑥亩_(dá)到減壓的目的。

　　4.先檢查其他科

　　為什么叫你先檢查其他科呢?其實(shí)，原理很簡單，當(dāng)你檢查的前面的其他幾項(xiàng)都沒問題時(shí)，你心情自然而然的會(huì)放松。

　　體檢時(shí)，可以先檢查五官科、身高體重等，把心電圖放到最后面，只要前面的都正常了，心情就會(huì)輕松很多。

　　5.轉(zhuǎn)移注意力

　　轉(zhuǎn)移注意力，是很有效的解決緊張和不安情緒的方法。小時(shí)候，一去醫(yī)院打針，我就緊張，覺得會(huì)非常疼，特別是看到醫(yī)生拿著針筒出來。

　　那個(gè)時(shí)候，爸媽就會(huì)說一些有趣的事，比如等一會(huì)給我買最喜歡的零食，帶我去哪里玩，這個(gè)時(shí)候醫(yī)生一下把針打了就好了。

　　人緊張，就是因?yàn)閷Ξ?dāng)時(shí)的事在乎。當(dāng)你轉(zhuǎn)移注意力，想到其他的事情時(shí)，就不會(huì)那么緊張了，建議可以多想一下讓自己開心快樂的事，讓自己保持一個(gè)好的心態(tài)。

　　6.自己在家測量

　　家是你最熟悉的場所沒有之一，而且身邊還有最好的親人和朋友，如果在家能隨時(shí)隨地的可以去測心電圖，那也不會(huì)有什么壓力了。

　　好朋友心電圖機(jī)可以滿足你，讓自己在家隨時(shí)隨地就能測量，而且測量結(jié)果可以與醫(yī)院的12導(dǎo)聯(lián)心電圖機(jī)作對照，誤差率小于5%，你直接拿報(bào)告給醫(yī)生看看就可以了。

　　體檢前應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備

　　有人該吃吃該喝喝、什么都不管，有人如臨大敵吃素一周，其實(shí)，醫(yī)院體檢中心官網(wǎng)上很清楚地寫明，體檢前注意事項(xiàng)只有以下三條：

　　① 體檢前24小時(shí)避免油膩食品、飲酒及過度勞累;抽血前需空腹6—8小時(shí)(不能進(jìn)食、可少量飲清水)。

　?、?體檢當(dāng)日穿寬松衣服、盡量不戴首飾，便于查體;女士請盡量避開月經(jīng)期。

　?、?有高血壓、糖尿病等特殊病史者，允許喝一口白水吃藥。

　　為什么要空腹呢?

　　首先，檢測項(xiàng)目的正常參考值范圍來源于正常人群清晨空腹抽血的結(jié)果。其次，進(jìn)食后部分項(xiàng)目會(huì)有迅速改變，比如常見的血糖、血脂、婦科查葉酸等等。再者，進(jìn)食會(huì)改變血清中的成分，影響肝功能的檢查，造成誤判，具體原理比較復(fù)雜，這里就不贅述了。

　　什么算空腹?

　　胃排空時(shí)間大約是4小時(shí)，淀粉、蛋白質(zhì)的消化時(shí)間也差不多是這樣，所以空腹至少是4小時(shí)。但這個(gè)時(shí)間是從“進(jìn)食最后一口食物”開始算的，而且脂肪的消化時(shí)間還會(huì)更長一些?？紤]到抽血一般是早上8點(diǎn)左右，建議前一天晚餐后就不再進(jìn)食。