精品丰满熟女一区二区三区_五月天亚洲欧美综合网_亚洲青青青在线观看_国产一区二区精选

  • <menu id="29e66"></menu>

    <bdo id="29e66"><mark id="29e66"><legend id="29e66"></legend></mark></bdo>

  • <pre id="29e66"><tt id="29e66"><rt id="29e66"></rt></tt></pre>

      <label id="29e66"></label><address id="29e66"><mark id="29e66"><strike id="29e66"></strike></mark></address>
      學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 其它健康常識(shí) >

      青少年近視防控科普知識(shí)

      時(shí)間: 華燕20 分享

      視力是眼睛健康情況的綜合表現(xiàn),導(dǎo)致青少年視力不良的原因有很多,青少年視力異常的常見(jiàn)原因是近視。以下是小編給大家收集的關(guān)于預(yù)防近視科普知識(shí),歡迎大家前來(lái)參閱。

      什么是視力不良

      雙眼中任一眼的視力低于5.0,那是意味著有“視力不良”。視力不良可以分以下三個(gè)等級(jí)。

      輕度視力不良:視力=4.9

      中度視力不良:4.8≥視力≥4.6

      重度視力不良:視力≤4.5

      怎樣才能避免近視的發(fā)生

      近視不能治愈,但可以預(yù)防。兒童青少年如果能在養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣、減少電子產(chǎn)品的使用、增加戶外活動(dòng)時(shí)間三個(gè)方面努力,完全可以預(yù)防或避免近視的發(fā)生。其主要做法包括:

      1、養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣

      (1)讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確:讀寫(xiě)中做到“三個(gè)一”,即眼睛與書(shū)本距離應(yīng)保持一尺以上、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸。

      (2)間斷用眼,勞逸結(jié)合:讀寫(xiě)40分鐘后,休息10分鐘。

      (3)讀寫(xiě)環(huán)境要適宜:在充足的光線下讀寫(xiě),讀寫(xiě)使用的課桌椅應(yīng)和自己的身高相匹配。

      2、控制和減少電子產(chǎn)品的使用

      (1)非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過(guò)15分鐘,每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。

      (2)學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品,每30~40分鐘后應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。

      (3)年齡越小的兒童,應(yīng)更少使用電子產(chǎn)品。

      3、增加陽(yáng)光或自然光條件下戶外活動(dòng)

      (1)每天保證累計(jì)2-3小時(shí)戶外活動(dòng),可以有效的預(yù)防近視的發(fā)生,也能控制近視的加深速度。

      (2)戶外活動(dòng)應(yīng)在陽(yáng)光或自然光下進(jìn)行,室內(nèi)或夜間開(kāi)展的體育活動(dòng)對(duì)近視的預(yù)防沒(méi)有幫助。

      小學(xué)生預(yù)防近視眼基本知識(shí)

      一、保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)

      1. 讀書(shū)寫(xiě)字身體要坐正,保持眼睛與書(shū)本距離為33-35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。

      2. 寫(xiě)字時(shí)握筆角度要合適,用鉛筆寫(xiě)字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間。

      3. 不歪頭或躺著看書(shū),不走路看書(shū),不在晃動(dòng)的車(chē)船上看書(shū)。

      二、選擇良好的用眼視覺(jué)環(huán)境

      (一)讀書(shū)寫(xiě)字視覺(jué)環(huán)境要求。

      1.讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要有充足的光線,窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái)。不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀寫(xiě),如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線不足時(shí),不能看書(shū)、寫(xiě)字,這是最傷眼睛。

      2.盡量不用鉛芯過(guò)細(xì)的筆寫(xiě)作業(yè),鉛芯要軟硬適中,一般建議用HB鉛筆,不要用自動(dòng)鉛。作業(yè)用紙要潔凈,書(shū)寫(xiě)字體不要過(guò)小。

      3.選擇適宜的桌椅讀書(shū)寫(xiě)字,書(shū)桌高度以到上腹部附近為宜。

      (二)看電視的視覺(jué)環(huán)境要求。

      1.看電視時(shí),人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離(或保持電視畫(huà)面對(duì)角線5倍以上距離)。

      2.電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。

      3.電視機(jī)要放在背光的地方。

      4.電視的光亮度要合適,不能過(guò)亮或過(guò)暗。

      三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣

      1.連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng),應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛,應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。

      2. 看電視或操作電腦時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右,應(yīng)休息一下眼睛,或閉目養(yǎng)神或做眼保健操,也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。

      3. 不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近,持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。

      四、堅(jiān)持做眼保健操

      1. 每天上下午要認(rèn)真做一次眼保健操。

      2. 做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈,做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。

      五、保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉

      1. 睡眠要充足,保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)。

      2.不挑食、不偏食,均衡飲食,保證營(yíng)養(yǎng)全面。

      3.多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等)。

      4. 多到戶外活動(dòng),多參加球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、多觀察樹(shù)木花草,使眼睛得到放松。

      六、定期檢查視力,配戴合適的眼鏡

      1. 每學(xué)期要檢查一次視力,出現(xiàn)視力下降時(shí),要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。

      2.如果確認(rèn)已患近視,要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。

      3.不要互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同,互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞等癥狀,影響視力,有害無(wú)益。


      青少年近視防控科普知識(shí)相關(guān)文章:

      關(guān)于近視防控宣傳教育月活動(dòng)總結(jié)精選5篇

      青少年近視防控心得體會(huì)5篇2020

      近視防控主題直播科普觀后感心得體會(huì)5篇

      學(xué)校2020近視防控宣傳教育月活動(dòng)總結(jié)5篇

      關(guān)于2020近視防控宣傳教育月學(xué)校活動(dòng)總結(jié)1500字5篇

      2020兒童青少年近視防控心得體會(huì)5篇

      2020年全國(guó)“愛(ài)眼日”宣傳主題

      近視防控宣傳教育月活動(dòng)總結(jié)800字5篇

      2020年全國(guó)愛(ài)眼日愛(ài)護(hù)眼睛健康

      《兒童青少年防控近視系列手冊(cè)》觀后感心得5篇

      1117752