跳繩頭疼是怎么回事
跳繩頭疼是怎么回事
很多人在跳繩之后都會出現(xiàn)頭疼的癥狀，這是很常見的一種現(xiàn)象。跳繩頭疼的原因有很多，比如過度疲勞、大腦缺氧以及疾病因素等等。下面是小編分享的跳繩頭疼的原因，一起來看看吧。
跳繩頭疼的原因
一些原因會引起跳繩時(shí)頭疼的現(xiàn)象出現(xiàn)，包括過度疲勞、大腦缺氧、鼻竇炎、青光眼引起。
過度疲勞
頭疼可能是由于身體過度勞累、睡眠質(zhì)量不佳、受涼等原因引起的。如果跳繩時(shí)感覺頭疼，不妨在當(dāng)天降低跳繩訓(xùn)練的數(shù)量，調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間。
大腦缺氧
經(jīng)常久坐，活動量低的人，如果突然進(jìn)行激烈的跳繩運(yùn)動，有可能導(dǎo)致大腦供氧不足。究其原因，是因?yàn)闆]有較好的體能基礎(chǔ)，身體不能及時(shí)適應(yīng)，再加上脈壁沉積膽固醇等雜物，動脈運(yùn)轉(zhuǎn)不暢所導(dǎo)致的。
疾病引起
如果你知道自己有鼻竇炎、鼻炎、內(nèi)耳疾病、青光眼、貧血、高血壓等疾病忽，那么在跳繩時(shí)可能發(fā)生頭疼、頭昏的癥狀。
緩解跳繩后頭疼的方法
睡覺
如果因身體勞累、睡眠不足的原因?qū)е碌奶K頭疼，在充分睡眠后會自行消失。
補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)
如果是大腦缺氧引起的頭疼，可以補(bǔ)充維生素等物質(zhì)等營養(yǎng)，根據(jù)專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)用藥恢復(fù)。
揉太陽穴
跳繩后如果出現(xiàn)頭疼的癥狀，可以用雙手中指按太陽穴轉(zhuǎn)圈揉動，先順揉七至八圈，再逆揉七至八圈，反復(fù)幾次，可以有效緩解頭疼。
梳摩痛點(diǎn)
將雙手的10個(gè)指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進(jìn)行輕度的快速梳摩，每次梳摩重復(fù)100次，每天早、中、晚各做一遍，能起到緩解疼痛的目的。
喝茶緩解頭疼
還有就是生活中可以喝點(diǎn)調(diào)理頭痛的茶，例如 九味首安茶 啊，堅(jiān)持每天喝的話頭痛就能夠很快有效改善了!
及時(shí)就醫(yī)
一跳繩就頭疼，需要及時(shí)排查是否為疾病引發(fā)，如果是，最好的做法就是先尋求醫(yī)生的建議。跳繩頭疼不可掉以輕心，需要及時(shí)排查疾病引發(fā)的跳繩頭疼問題，以免加重本身的病情。
跳繩的注意事項(xiàng)
進(jìn)行熱身
跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關(guān)的部位，如肩膀，手臂，手腕，腳踝，避免扭傷，挫傷等，進(jìn)行適當(dāng)熱身運(yùn)動可以讓身體進(jìn)入狀態(tài)，跳繩之后要做一些放松運(yùn)動，比如伸展小腿等拉伸運(yùn)動。
著裝輕便
跳繩時(shí)要盡量穿少一些，最好穿運(yùn)動裝或者輕便裝，上衣要短，不要穿過長的大衣，風(fēng)衣，鞋應(yīng)選油彈性，質(zhì)地軟，重量輕的軟底布鞋或運(yùn)動鞋。
選擇合適地點(diǎn)
跳繩應(yīng)選擇比較開闊，平坦的地方，如操場，廣場，公園等地，選擇軟硬適中的草坪。木質(zhì)地板和泥土地，不要選擇狹小，凹凸不平的道路上，也不宜在太硬的地上，馬路上，以免造成腳踝受傷。
循序漸進(jìn)
跳繩的時(shí)間，運(yùn)動量都要循序漸進(jìn)，剛學(xué)跳繩的人，應(yīng)該按照自己的年齡段選擇淘神次數(shù)，20-30歲跳110-130次/分，30-40歲，跳90-100次/分，40-50歲，跳80-90次/分，50歲以上，跳70-80次/分，當(dāng)身體逐漸適應(yīng)跳繩運(yùn)動，就可以酌情延長跳繩時(shí)間，加大運(yùn)動量。
正確跳繩
開始跳繩后，速度有慢到快，循序漸進(jìn)。要放松肌肉和關(guān)機(jī)，腳尖和腳跟要同時(shí)用力，防止扭傷，胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落，同時(shí)，上躍不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷，此外，患有嚴(yán)重心臟，肝臟，腎臟等器質(zhì)性疾病的人不宜跳繩。
猜你感興趣：
1.趣味跳繩活動方案
5.跳繩拉伸方法