杏鮑菇的功效與作用
杏鮑菇的功效與作用
杏鮑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，入口清爽，口感好，因此有“蘑菇王”的美譽(yù)。不僅如此，杏鮑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還很高。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的吃杏鮑菇的好處，希望能幫到你。
杏鮑菇的功效與作用
杏鮑菇富含蛋白質(zhì)、多種人體必需氨基酸、單糖及營(yíng)養(yǎng)素，低脂、低熱量、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可增強(qiáng)人體免疫力。另外，杏鮑菇含豐富的膳食纖維、鈉、鈣、磷、鉀、鐵、B族維生素、多糖體及抗菌素等。
杏鮑菇昧甘性涼，歸肝胃經(jīng)。它具有補(bǔ)中益氣、理氣化痰等作用，可提高人體的免疫功能，抵御風(fēng)、濕、燥、熱邪對(duì)人體的侵襲。同時(shí)還能利尿、健脾胃，促進(jìn)胃腸道的消化吸收。杏鮑菇具有降血脂、降膽固醇、促進(jìn)胃腸消化、增強(qiáng)機(jī)體免疫能力和防止心血管病等功效。
減肥
杏鮑菇口感厚實(shí)、有嚼勁。容易產(chǎn)生飽腹感，而且是零脂肪、低熱量、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的健康食品，最適合減肥者食用。杏鮑菇含豐富的膳食纖維，可以減少熱量及脂肪的吸收，更可縮短糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，改善便秘，達(dá)到清理腸道的目的。
祛脂降壓
杏鮑菇含多糖、膳食纖維等豐富成分，具有較高的藥理活性，能夠軟化和保護(hù)血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。另外，與香菇、銀耳、黑木耳的總糖含量相比，杏鮑菇總糖含量較低，還原糖含量較低，因而更適合糖尿病患者和老年人食用。
杏鮑菇的飲食宜忌
杏鮑菇含鉀量離，腎臟病患者最好少吃，以免加重病情。杏鮑菇含大量嘌呤，痛風(fēng)或尿酸高者，建議少吃。血脂過高、高血壓等慢性病患者，最適合食用杏鮑菇。
杏鮑菇的食用方法推介
1、挑選杏鮑菇時(shí)，以色澤乳白、肉質(zhì)肥厚、無腐敗現(xiàn)象為原則，而鮮度方面，菇體摸起來需結(jié)實(shí)有彈性、飽滿富含水分，聞起來有一股淡淡的清香。
2、要吃杏鮑菇的原味與鮮味，烹調(diào)不需太復(fù)雜。推薦以烤、煎、煮的方式，最能吃出天然滋味。
杏鮑菇炒肉
材料
豬瘦肉100克、杏鮑菇2個(gè)、青椒2個(gè)、蒜瓣、蔥姜、郫縣豆瓣醬1小勺、生抽、料酒、植物油適量。
做法
1、杏鮑菇切片、蔥姜切絲、蒜切片。
2、瘦肉切薄片、青椒切片。
3、平底鍋入少許油，放入杏鮑菇片煎至兩面微黃，盛出備用。
4、另起炒鍋放少許油，把肉片煎炒約5分鐘，放入郫縣豆瓣醬炒勻。
5、放入蔥姜蒜炒出香味。
6、加入煎過的杏鮑菇片、少許生抽、料酒和一小勺水炒片刻。
7、加入青椒炒至斷生即可。
醬汁杏鮑菇
材料
杏鮑菇，白糖，醬油，蠔油，料酒。
做法
1、杏鮑菇先切段再切片，在片上劃出十字刀。
2、菇片放碗中，加一點(diǎn)白糖、1勺鮮醬油、1勺蠔油、幾勺料酒拌勻后腌制10分鐘。
3、平底鍋放少量油，將腌好的杏鮑菇兩面煎一下。
4、最后將腌制的醬汁都倒進(jìn)去收汁即可。
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