洗澡也有講究,洗澡易犯錯誤隱患多
洗澡也有講究,洗澡易犯錯誤隱患多
洗澡，能清除汗垢油污、消除疲勞、舒筋活血、改善睡眠、提高皮膚新陳代謝功能和抗病力。而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。熱水澡水溫不宜太高，一般以27～40℃的溫水為宜。洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。
洗澡注意三個適當
1、次數適當。夏季酷熱，出汗較多，每天應沖洗一次;春、秋、冬季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡的次數。
2、水溫適當。無論春夏秋冬，浴水溫度最好與體溫接近(27℃～35℃)。太涼或太熱的水對皮膚造成的刺激，會影響孕婦的周身血液分布，不利母體健康及胎兒發(fā)育。
3、方式恰當。淋浴比盆浴更適合孕婦，因為淋浴可防止污水進入陰道，避免產前感染。再者，孕婦身體笨重，進出澡盆、浴缸不便，容易滑倒，使腹部受到撞擊。
洗澡最易犯的8個錯
1、洗澡太過頻繁
并不是洗澡的次數越多越好，過度洗浴會消滅皮膚表面對身體有益的細菌，降低人體抵御外來細菌和病毒的能力，增加感染的風險。
洗澡次數過多還會帶走皮膚上用于保濕的油脂，破壞水油平衡，造成皮膚干燥。
建議：天熱時，每天最多洗一次澡，天氣涼爽時每周洗1~3次澡，不要太過頻繁。
2、洗澡時間過久
洗澡時的熱水會對皮膚產生很大的刺激性，洗澡時間越長，皮膚受到的傷害就越大。
建議：洗澡最好不要超過20分鐘。
3、使用肥皂
很多人覺得肥皂可以強力除菌，洗澡時用肥皂可以清潔皮膚，但肥皂也會破壞皮膚原有的菌群平衡，從而降低人體的抵抗力，導致患濕疹、痤瘡等皮膚病的風險增加。
建議：最好使用有機物制成的香皂，避免使用含有大量化學成分的抗菌皂。
4、香皂涂全身
人體各個部位的皮膚出油的水平并不同，若把香皂或沐浴液涂滿全身，會使出油少的部分變得更加干燥和脆弱。
建議：四肢等皮膚出油較少的部位不涂少涂香皂或沐浴液。
5、用水直接沖臉部
臉部的皮膚比較細嫩，水直接沖到臉上，會對面部皮膚產生很大的刺激，使臉部毛細血管破裂，令面部發(fā)紅，也更容易導致面部過敏。
建議：用手捧水洗臉
6、不清洗沐浴球
沐浴球是細菌滋生的“溫床“，一個沐浴球上可能會包含72億個細菌。
建議：每次洗完澡后，要將沐浴球拿出浴室，放在陽光下晾曬，并定期消毒。
7、水質太硬
硬水中含較多鈣離子，會加重皮膚濕疹的癥狀。
建議：在家中安裝凈化水質的設備，或者在蓮蓬頭上安裝過濾器，軟化洗澡水的水質。
8、使用生銹剃須刀
很多人喜歡邊洗澡邊刮體毛或刮胡子，但是，長期放在浴室的剃須刀極易生銹，而用鈍的剃須刀也會對皮膚產生較大傷害。
建議：剃須刀放在家里干燥的地方，等洗澡時再帶入浴室，避免生銹，或者將生銹剃須刀定期放入醋中浸泡除銹。
適合早上洗澡的人
1、油性皮膚的人：油脂會在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
2、習慣早起的人：早上起床后洗個澡，能讓人神清氣爽、精神飽滿地開始一天的工作。
3、夜間出汗多的人：如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不過了。
4、沒有接觸到過多病菌的人：晚上洗澡的最大好處之一就是能清除一整天堆積在身體上的污垢，而如果開車上下班，辦公室又有中央空調，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需徹底洗手和臉，換身衣服就行了。
適合晚上洗澡的人
1、上床睡覺前需要冷靜放松的人：睡前洗澡能舒緩、松弛身心，有助于睡眠。
2、白天化妝的人：如果白天化妝，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時的熱氣和持續(xù)的水流能更好地清除殘留物。
3、干性皮膚的人：對于濕疹患者和干性皮膚的人來說，其皮膚上的神經在夜間較為鎮(zhèn)靜，此時洗澡最為適宜。
4、周圍環(huán)境并不完全無菌的人：從事建筑行業(yè)或生活在空氣污染嚴重城市的人，最好晚上洗澡。
5、白天鍛煉的人：如果白天經常運動或處于非?；钴S的狀態(tài)，晚上就應該洗個澡，徹底清洗汗?jié)n。但洗澡次數別太多，否則會令皮膚過度干燥，甚至出現皸裂，引發(fā)感染。
8種情況下不易洗澡
1、飽餐后和饑餓時不應洗澡。飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
2、酒后不應洗澡。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內葡萄糖的恢復。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。
3、勞動后不應立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。
4、血壓過低時不應洗澡。在水溫過高時，人的血管擴張，低血壓的人易出現一時性腦供血不足，發(fā)生虛脫。
5、發(fā)燒時不應洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發(fā)生意外。
另外，即使沒有高燒，疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡?；紘乐匦呐K病、高度貧血、尿毒癥、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。
6、腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產生的熱刺激，會使患者體內血流加速，進而增加血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時，容易發(fā)生血管破裂。
7、癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時，由于大量的水蒸氣被吸入體內，使得體內含氧量下降，加之機體排出的汗液增多，電解質平衡被打亂，易造成暫時性機能紊亂，誘發(fā)癲癇。
8、老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢。洗澡時水溫過高，體內熱量不易散發(fā)，還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血，發(fā)生頭暈，甚至暈倒。
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