吃蘋果能減肥嗎?蘋果是家喻戶曉的水果之一。蘋果也是很好的減肥水果。怎么吃蘋果才能夠減肥?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的吃蘋果減肥介紹，希望對(duì)你有用!

　　吃蘋果能減肥嗎

　　蘋果屬薔薇科植物,性平味甘、酸,為營(yíng)養(yǎng)豐富的果類食物。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉、通便。并可用于治療高血壓,有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效,還有降低血中膽固醇的作用。

　　蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質(zhì),還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。

　　吃蘋果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息?；謴?fù)其本來(lái)的機(jī)能,使機(jī)能得以正常工作。

　　吃蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了減肥。

　　因此,吃蘋果是能夠減肥的。

　　怎么吃蘋果能夠減肥

　　蘋果餐前吃能減肥

　　吃蘋果之后有很好的飽腹感，餐前吃個(gè)蘋果降低我們因?yàn)轲囸I撲向飯桌的可能。 而且吃蘋果能調(diào)理腸氣過(guò)多導(dǎo)致的腹脹問(wèn)題。蘋果的水分多，還有豐富纖維和維生素，維生素有維持皮膚光澤和彈性的作用。餐前吃蘋果美容又養(yǎng)顏。蘋果怎樣吃可以減肥?餐前吃個(gè)蘋果就是很好的。

　　蘋果上午吃能減肥

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為人體在上午時(shí)是脾胃活動(dòng)最旺盛的時(shí)候，那時(shí)候吃蘋果對(duì)腎臟最好(一般指10點(diǎn)左右)。晚餐后吃蘋果，容易使糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。所以吃蘋果盡量選擇在下午前，要么是飯前半小時(shí)，要么是飯后半小時(shí)。

　　蘋果配燕麥片吃能減肥

　　用燕麥搭配蘋果吃的,二者都有一定的減肥效果。因?yàn)檠帑溤跍p肥期間能作為白面白米的替代品，食用后給人很飽足的感覺。燕麥配合蘋果是干濕搭配有很好的味道，而且這樣省去泡牛奶的步驟，蘋果就是吃燕麥時(shí)的水分來(lái)源。

　　蘋果配酸奶吃能減肥

　　酸奶含有豐富的益生菌，可以促進(jìn)消化，蘋果和酸奶兩者都是減肥時(shí)期非常好的食物。蘋果酸奶減肥法紅極一時(shí)，不過(guò)是節(jié)食的減肥方法，有副作用，不可輕易嘗試。在正常飲食的情況下，蘋果搭配酸奶一起吃就能起到健康減肥的效果。

　　蘋果配清淡飲食能減肥

　　吃蘋果可以減肥，最好搭配清淡的飲食烹飪方法。當(dāng)每天有了吃蘋果的習(xí)慣，你的口味也會(huì)慢慢變得清淡。當(dāng)人不再吸收調(diào)味料帶來(lái)的額外熱量，身體也會(huì)變得健康易瘦。蘋果怎樣吃才能減肥?吃蘋果減肥的同時(shí)也要養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣和清淡的口味選擇。

　　吃蘋果的最佳時(shí)間

　　1、早餐時(shí)可空腹吃蘋果

　　在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前,一般人都超過(guò)10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食,肝糖基本耗盡,早晨甚感疲勞。這時(shí)候,空腹吃一個(gè)蘋果,果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時(shí)后,自感精力充沛。

　　2、睡前吃蘋果好處多

　　第二個(gè)最佳時(shí)間是晚睡前一小時(shí)吃蘋果,不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌,改善腎臟功能,還有助于入睡,不易失眠,所以吃蘋果也是很好的保健方法。

　　吃蘋果要不要削皮

　　這一直都是一個(gè)有分歧的問(wèn)題。蘋果皮里的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富,但人們又擔(dān)心會(huì)有農(nóng)藥殘留。其實(shí),目前正規(guī)種植的蘋果,基本都符合無(wú)公害標(biāo)準(zhǔn),并且在蘋果“小時(shí)候”就已經(jīng)“套袋”,基本接觸不到農(nóng)藥,可以用水洗凈直接吃。

　　一般來(lái)說(shuō),果形整齊、果面光滑、色澤較淡、不同果實(shí)之間差異較小的,往往是套袋生產(chǎn)的。在流動(dòng)攤販那里購(gòu)買的廉價(jià)蘋果,或是殘次蘋果產(chǎn)品中夾雜的落地果,受農(nóng)藥污染的幾率較高,削皮后再食用更安全。

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