高考成功了沒什么，失利了就更加應(yīng)該好好備戰(zhàn)來年。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答2019高考高考失利了該怎么辦，歡迎閱讀!

　　高考失利了該怎么辦

　　1、學(xué)會接受失敗。要接受現(xiàn)實結(jié)果，明白現(xiàn)實是無法改變的，只能調(diào)整自己。不承認(rèn)現(xiàn)實，就是不給自己重新開始的機會。

　　2、學(xué)會合理宣泄。當(dāng)小濤把自己反鎖在屋里、長時間不說話或經(jīng)常發(fā)愣的時候，父母就要意識到問題的嚴(yán)重性，及時帶他到心理咨詢中心接受專業(yè)的心理輔導(dǎo)。當(dāng)然，如果小濤自己有這方面的求詢意識更好。面對父母、朋友、心理醫(yī)生，小濤可把所有苦悶都說出來，用大聲傾訴、放聲大哭等方式宣泄情緒，恢復(fù)心理平衡。

　　3、尋找合理歸因。少找外因，如把落榜和題難、天氣不好等聯(lián)系起來。應(yīng)該從自身找原因，是自己不努力、方法不對，還是臨考心態(tài)不好等。合理歸因是解決落榜生心理問題的根本所在。

　　4、角色重新定位。高考是自身素質(zhì)的全面考評，根據(jù)獲得的結(jié)果可為自己重新定位，給自己一個更合理的目標(biāo)期待，復(fù)讀一年還是讀普通的?？茖W(xué)校，這些都是可以考慮的。

　　5、從頭開始行動。要有從零開始、朝新的目標(biāo)努力的勇氣。其實行動本身就可緩解自己的消極情緒。要學(xué)會建立自己的支持系統(tǒng)，重建自信，找到內(nèi)在的依靠;通過與父母、朋友的交流，找到外在的依靠。

　　6、堅持有氧運動。要盡量到戶外進(jìn)行有氧運動或與朋友一起出游。可利用人的內(nèi)心體驗和行為動作一致的原理，走路挺胸抬頭，步伐堅定有力，速度稍快，經(jīng)常這樣做，就會增加自己的信心，調(diào)整自己的心態(tài)。

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