最有效瘦肚子贅肉的方法
最有效瘦肚子贅肉的方法
肚子上的贅肉為什么會(huì)是身體最先胖起來的地方，只要人一旦長胖或者長期的便秘肚子上的脂肪就會(huì)沉積下來，有什么方法能最有效的減肚子呢?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
最有效瘦肚子贅肉的方法一
緊腰鞏固戰(zhàn)腰部再也不發(fā)胖
成功的減掉腰部贅肉后，曲線也塑造得很完美了。但是，要提醒大家，如果覺得這樣就萬事大吉了，和可能走上減肥反彈的不歸路。要將腹部曲線持續(xù)收緊，杜絕反彈才是關(guān)鍵。
時(shí)刻保持收腹姿勢。無論做什么事情，哪怕吃飯也要記得收緊腹部。剛開可能會(huì)經(jīng)常忘記，一定要時(shí)時(shí)提醒自己!只要堅(jiān)持兩個(gè)月，你就會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，贅肉真的少啦，腰也比以前緊多了。
多吃水果。一年四季水果不離口，天天都能保證兩種以上的水果。另外，強(qiáng)烈建議大家干吃枸杞哦，不僅減肥瘦身，而且好處多多。
喝酸奶。想保持無敵細(xì)腰，每晚必定要喝酸奶，最普通的那種就可以了。常喝酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還沒有便秘的煩惱，腰上的肉自然會(huì)減少。
最有效瘦肚子贅肉的方法二
瘦腰腹操快速把曲線雕塑好
1 正面朝上躺在地面上，雙手手臂朝上放在身體兩側(cè)，雙腿彎曲，雙腳腳掌與地面全部接觸。
2 下半身保持姿勢不變，頭部盡量向上伸，時(shí)軀干離地6-10CM。
3 雙手手掌向下，左手盡量去接觸左腳，始終保持軀干離地，稍后回復(fù)step2狀態(tài)。
4 保持step2動(dòng)作，雙手手掌向下了，右手盡量去接觸右腳，始終保持軀干離地，稍后回復(fù)step2狀態(tài)。
5 正面朝上平躺在地面上，放一把椅子在頭后面，雙手抓住兩條椅腿，雙腳呈90度向上伸直。
6 收縮腹部，臀部盡量向上提起離地面6-10CM。保持2秒，然后回到step5狀態(tài)，重復(fù)做10次。
最有效瘦肚子贅肉的方法三
火熱全身脂肪法
1、自然調(diào)息，面朝下俯臥瑜伽墊，雙腳打開比肩膀略寬，手臂往前伸直。
2、吐氣，雙腳伸直離地，骨盆以上仍貼于墊子。
3、吸氣，雙腳放下，手臂與頭部一起往上抬，盡量讓胸部以上抬起。
4、吐氣，將雙腳雙手同時(shí)抬高，接著雙手雙腳同時(shí)放下，回到步驟1，重復(fù)10回。
最有效瘦肚子贅肉的方法四
第一步先喝瘦身湯燃脂
要介紹的減肥湯，使用了一些可以消除體內(nèi)水腫的減肥食材，改善體內(nèi)代謝，加速脂肪的燃燒，同時(shí)凈化身體，令廢物通通排出。
其中功效較顯著的是魔芋、昆布和裙帶菜，富含膳食纖維，進(jìn)入人體后能吸附在多余水分和老舊廢物上，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)能力，在排便的同時(shí)將其帶出體外。
最有效瘦肚子贅肉的方法五
健身球瘦肚子法
1、身體放松躺在地面上，雙腳搭在健身球上，讓你的大腿和小腿都貼近在整個(gè)健身球上，雙手扶住頭部兩邊，頭部微微抬起，保持自然呼吸。
2、吸氣，收緊你的臀腹和腿部肌肉，然后腰部用力，雙手牽引你的上半身向前彎曲，雙手手肘盡量貼近雙腿，然后慢慢放下，來回為一組，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持15組左右。
3、身體仰臥在墊子上，雙腳分開與髖同寬，彎曲踩在地面上，雙手抓住健身球伸直舉高在體前，頭部微微向上。
4、吸氣，收緊你的腰腹部和腿部肌肉，雙手向前舉球伸展，牽引你的上半身向上，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右，然后慢慢放下你的上半身。上下為一組，動(dòng)作可以重復(fù)15組。
5、身體仰臥在地面上，雙腳夾著健身球向上伸直，雙手掌心向下貼在地面上，保持自然呼吸。
6、吸氣，腰腹用力，向前彎曲你的雙腳，保持自然呼吸，大腿盡量貼近你的上半身，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。
7、身體躺在地面上，雙腳彎曲踩在地面上，掌心貼在地面上，吸氣，推髖向前，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。
8、伸直你的右腳，腳后跟蹬出去，吸氣，向上伸直你的右腿，保持右腿和地面平行，保持自然呼吸左右。
9、然后將你的右腳腳尖繃直，向下踢出去，右腳和上半身形成一條細(xì)線，與地面形成30度角，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。
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