糖尿病是一種比較常見的疾病,而這一疾病的患者在日常生活中需要做好相關的護理。下面是學習啦小編精心為你們整理的糖尿病患者生活起居注意事項的相關內容，希望你們會喜歡!

　　糖尿病患者生活起居注意事項

　　1、糖尿病患者要堅持適度運動

　　適度的運動可增強心肺功能,促進脂質代謝和對葡萄糖的利用,減少胰島素的消耗,有利于降低血糖和保持穩(wěn)定。夏季運動要注意避暑,可在清晨或傍晚到戶外運動,如步行、做操、游泳、打太極拳等。為了預防運動時出現(xiàn)低血糖,可隨身帶些水果糖或葡萄糖水。

　　2、糖尿病患者要注重心理保健

　　血糖水平的高低與情緒的好壞密切相關,夏季悶熱的天氣,易使人煩躁不安,情緒波動不穩(wěn),血糖就可能會居高不下,甚至使病情惡化。糖尿病人一定要調控和駕馭好自己的情緒,可以和友人在樹蔭下對弈、閑聊、聽輕音樂、練書法、學繪畫、參加其他活動等,都有助于放飛心靈。心靜自然涼,血糖也就自然而然地下降。

　　3、糖尿病患者外出就餐要注意些什么

　　首先,進餐前20-30分鐘先服好降糖藥,在點菜時應盡量不選油炸、油爆、糖漬、熏制的菜,盡量挑選蒸、煮、拌、燉的菜肴,主食可選米飯、蒸饅頭或粥,不要選炒飯、炒面或油炸、高糖的點心,飲料可選茶、礦泉水、蘇打水,不要喝甜飲料。

　　4、糖尿病患者怎樣做到合理飲食

　　遵守規(guī)定的就餐時間,切不可漏餐或誤餐。攝取各種不同食物以獲得必需的維生素及礦物質。少吃脂肪含量高的食物,如食用油、堅果、肥肉、奶類。限制高糖食物。多食用含高纖維的食物或粗糧。控制進食中的含鹽量,以控制血壓。了解食物構成。盡可能記錄下餐前與餐后一段時間的血糖值,以確定飲食對血糖的影響。注意運動與飲食的平衡,不過多或過少。

　　生活中引起糖尿病的原因有哪些

　　1、遺傳

　　糖尿病是一種遺傳性疾病,這個理論已經(jīng)得到醫(yī)學界的認可。

　　3、不良生活習慣

　　不少男性喜歡抽煙與喝酒,這是公認的增加患病率的重要誘因之一,而這些習慣中,男性所占的不良生活習慣比列明顯高于女性,因此男性患病的風險更高。

　　4、肥胖

　　現(xiàn)在肥胖問題引發(fā)的健康問題越來越多,糖尿病就是之一。

　　由于抽煙、喝酒,缺少運動等不良的生活方式,以及攝入過多高熱量、高脂肪的食物,導致男性的肥胖多為向心性肥胖。而這種肥胖更容易引起胰島素抵抗。

　　5、更大的壓力

　　傳統(tǒng)觀念賦予了男人更多的責任,同時也帶來了更大的社會以及家庭壓力,焦慮與壓力長期得不到平衡與釋放,很容易引發(fā)代謝功能失調,正常的糖耐量受到影響出現(xiàn)胰島素抵抗,進而造成血糖升高。

　　6、飲食因素

　　飲食結構一般以高熱量、高脂肪為主。而熱量攝入過多超過消耗量,則造成體內脂肪儲積引發(fā)肥胖。同時,高脂肪飲食可抑制代謝率使體重增加而肥胖。

　　糖尿病的預防小常識

　　1、減肥:哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但只要體重減輕百分之五,患糖尿病的危險就會降低百分之七十。

　　2、中年應關注血糖:血糖指數(shù)為100125毫克/分升的人,10年內最易發(fā)生糖尿病。專家建議,45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人,應多關注血糖。

　　3、睡眠適當:眠經(jīng)常不足6小時的人,糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人,糖尿病危險增加3倍。

　　4、吃肉先吃醋:吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋,最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

　　5、選擇高纖食物:標注高纖維標志的食物,能確保其中至少含有5克粗纖維,可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。

　　6、深呼吸減壓:長期壓力會導致血糖升高。專家建議,做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。

　　7、避免獨居:獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議,即使獨居也應保持健康生活方式。