三天瘦身食譜

　　快速減肥瘦身真的可以實(shí)現(xiàn)?，F(xiàn)在社會(huì)上各種各樣的健身機(jī)構(gòu)，減肥機(jī)構(gòu)也比比皆是。但是很多人可能無法堅(jiān)持或是沒有時(shí)間去參與。本文為大家介紹一個(gè)三天快速減肥方法，結(jié)合每日的有氧運(yùn)動(dòng)，快速瘦身只需三天!

　　三天瘦身食譜

　　第一天食譜

　　早餐：半個(gè)西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。

　　午餐：1份青菜沙拉、海鮮意大利面、1個(gè)蘋果。

　　晚餐：1碗糙米飯、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。

　　理由：面包、糙米含有大量的碳水化合物，能為機(jī)體提供足夠的能量。而西柚、蘋果中都有豐富的鉀、維生素c和纖維素，能促進(jìn)消化吸收?？Х?、海帶利尿，能幫助消除水腫，快速燃燒脂肪。

　　第二天食譜

　　早餐：1碗白粥、1個(gè)水煮蛋、1顆西紅柿。

　　午餐：1份揚(yáng)州炒飯1份、紫菜蛋花湯、1個(gè)橘子。

　　晚餐：1碗日式蕎麥面1碗、1份水煮青菜1份。理由：米飯、蕎麥面能提供能量。青菜、紫菜富含纖維，有潤腸通便的功效。西紅柿、橘子富含各種維生素，能幫助消化吸收，防止脂肪的堆積。

　　第三天食譜

　　早餐：1個(gè)紫菜飯團(tuán)、1杯豆?jié){。

　　午餐：1碗白米飯、1碟菠菜、西紅柿雞蛋湯。

　　晚餐：海魚、青菜沙拉、1碗雜米粥。理由：飯團(tuán)、海魚所含熱量不高，可多吃一點(diǎn)，還能增加人體的飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進(jìn)消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。

　　小貼士：減肥還是要靠長期堅(jiān)持以恒的合理飲食以及不懈的鍛煉。三天快速減肥方法只能起到一時(shí)之效，還是要注意防止后期的反彈哦。