生活健康小常識(shí)有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!

　　生活健康小常識(shí)

　　1、六種雞蛋不宜吃

　　雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，可以為人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，但是有幾種雞蛋是不能吃的，你知道嗎?

　　裂紋蛋：雞蛋在運(yùn)輸、儲(chǔ)存及包裝等過(guò)程中，由于震動(dòng)、擠壓等原因，會(huì)使有的雞蛋造成裂縫、裂紋，很易被細(xì)菌侵入，若放置時(shí)間較長(zhǎng)就不宜食用。 沾殼蛋：這種蛋因儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，蛋黃膜由韌變?nèi)?，蛋黃緊貼于蛋殼，若局部呈紅色還可以吃，蛋黃膜緊貼蛋殼不動(dòng)的，貼皮外呈深黑色，且有異味者，就不宜再食。

　　臭雞蛋：由于細(xì)菌侵入雞蛋內(nèi)大量繁殖，產(chǎn)生變質(zhì)，蛋殼烏灰色，甚至使蛋殼因受內(nèi)部硫化氫氣膨脹而破裂，而蛋內(nèi)的混合物呈灰綠色或暗黃色，并帶有惡臭味，則此蛋不能食用，否則會(huì)引起細(xì)菌性食物中毒。

　　散黃蛋：因運(yùn)輸?shù)燃ち艺鹗?，蛋黃膜破裂，造成機(jī)械性散黃;或者存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，被細(xì)菌或霉菌經(jīng)蛋殼氣孔侵入蛋體內(nèi)，而破壞了蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)造成散黃，蛋液稀且混濁。若散黃不嚴(yán)重，無(wú)異味，經(jīng)煎煮等高溫處理后仍可食用，但如細(xì)菌在蛋體內(nèi)繁殖，有臭味就不能吃了。

　　死胎蛋：雞蛋在孵化過(guò)程中因受到細(xì)菌或寄生蟲(chóng)污染，加上溫度、濕度條件不好等原因，導(dǎo)致胚胎停止發(fā)育的蛋稱死胎蛋。這種蛋所含營(yíng)養(yǎng)已發(fā)生變化，如死亡較久，蛋白質(zhì)被分解會(huì)產(chǎn)生多種有毒物質(zhì)，故不宜食用。

　　發(fā)霉蛋：有的雞蛋遭到雨淋或受潮，會(huì)把蛋殼表面的保護(hù)膜洗掉，使細(xì)菌侵入蛋內(nèi)而發(fā)霉變質(zhì)，致使蛋殼上有黑斑點(diǎn)并發(fā)霉，這種蛋也不宜選購(gòu)食用。

　　2、心臟病患者多喝蘋(píng)果汁

　　蘋(píng)果是所有的水果中(口碑)最好的。美國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)蘋(píng)果的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)：常喝蘋(píng)果汁會(huì)降低心臟病的患病率。因?yàn)樘O(píng)果汁中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。蘋(píng)果汁還可以讓(壞)膽固醇阻塞血管的時(shí)間比正常情況下晚一些。

　　3、冰箱里放些泡沫省電

　　如果冰箱里存放的東西過(guò)少，容易造成能源空耗。可以用包裝家電的泡沫來(lái)填充，以達(dá)到省電節(jié)能的目的。因?yàn)楸鋬?nèi)部空間小，制冰降溫就快，再加上泡沫不具備吸溫性，所以節(jié)能效果不錯(cuò)。

　　4、缺乏維生素脾氣會(huì)變壞

　　相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，B族維生素主要有維生素B1、維生素B6和維生素B12等，它們主要是通過(guò)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控間接影響情緒的。

　　缺乏維生素B1，可能變得暴躁、喜怒無(wú)常;

　　缺乏維生素B6，容易情緒激動(dòng)、困倦和急躁;

　　缺乏維生素B12，人體就可能會(huì)感到反應(yīng)遲鈍。

　　這些食物能把脾氣變好

　　維生素B1在粗加工的米面、雜糧及豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和瘦肉、堅(jiān)果中含量較多，預(yù)防維生素B1缺乏的辦法是粗細(xì)糧搭配，常吃豆類食品，適當(dāng)吃些動(dòng)物內(nèi)臟和堅(jiān)果。

　　維生素B6的食物來(lái)源廣泛，含量較豐富的是禽類、魚(yú)肉等白色肉類，其次是動(dòng)物肝贓、蛋黃、豆類、堅(jiān)果等。

　　維生素B12主要來(lái)源于動(dòng)物性食物，常吃肉類，適量吃些動(dòng)物內(nèi)臟，就不容易缺乏了。

　　5、秋季食療進(jìn)補(bǔ)4原則

　　(1)飲食要適量，不暴飲暴食

　　人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖，飲食中要注意適量。

　　(2)少吃刺激食品

　　秋天應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，多吃蔬菜、瓜果。還要避免

　　各種濕熱之氣積蓄，因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄?，都有散發(fā)的功用，提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

　　(3)飲食不要過(guò)于生冷

　　秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

　　(4)進(jìn)補(bǔ)不亂補(bǔ)

　　秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)，要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主。

　　6、六類人不宜多吃月餅

　　(1)糖尿病患者：月餅含糖量高，多吃可使血糖高

　　(2)高血壓，高血脂，冠心病患者：月餅中的糖，油脂等可增加血液粘稠度，加重心臟缺血程度，甚至誘發(fā)心肌梗塞

　　(3)十二脂腸炎或胃炎患者：月餅會(huì)促使胃酸分泌，對(duì)疾病愈合不利

　　(4)腎臟病患者：月餅含量過(guò)高，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)

　　(5)嬰幼兒：消化系統(tǒng)發(fā)育不夠健全

　　(6)老年人：消化吸收能力較差

　　7、口腔保健六法

　　(1)漱口。每頓飯后要用溫水漱口，以防止食物殘?jiān)凹?xì)菌在口腔中停留。

　　(2)叩齒。經(jīng)常輕輕叩打牙齒(既上下牙對(duì)咬)，每次100下左右，這樣能使牙根得到鍛煉而牢固，不易脫落。

　　(3)吞咽。經(jīng)常做吞咽動(dòng)作，使舌頭、咽部、牙齒、腮部的肌肉得到運(yùn)動(dòng)，可防止老年人口腔功能退化。

　　(4)舐腭。經(jīng)常用舌尖舐上腭，刺激唾液腺分泌唾液，有助于消化食物和保持口腔衛(wèi)生。

　　(5)彈舌。微微張開(kāi)口，讓舌頭在口腔里彈動(dòng)，發(fā)出“噠噠”的響聲，以

　　增強(qiáng)口腔血液循環(huán)。

　　(6)刷牙。早晚各刷一次。

　　8、吃豬蹄可改善睡眠

　　豬蹄中的膠原蛋白是由氨基酸組成的，其中含有大量的甘氨酸。吃了豬蹄后，在人體小腸中膠原蛋白可被消化為大量甘氨蛋白酸，這些氨基酸不僅能在人體內(nèi)參與合成膠原，而且它在大腦細(xì)胞中是一種中樞神經(jīng)仰制性遞質(zhì)，能產(chǎn)生對(duì)中樞神經(jīng)的鎮(zhèn)靜作用。因此，食用豬蹄對(duì)焦慮狀態(tài)及神經(jīng)衰弱、失眠等有改善作用。

　　9、健身時(shí)這些信號(hào)要警惕

　　一、疼痛：若疼痛發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近，并有關(guān)節(jié)功能障礙，應(yīng)停止活動(dòng)，檢查關(guān)節(jié)有無(wú)損傷。

　　二、頭痛：部分腦溢血患者發(fā)病就表現(xiàn)為無(wú)征兆的頭痛。

　　三、頭暈：鍛煉時(shí)出現(xiàn)不正常的頭暈癥狀，應(yīng)警惕心腦血管疾病。

　　四、氣喘：輕微活動(dòng)就喘，且休息很長(zhǎng)時(shí)間不能恢復(fù)，屬異常現(xiàn)象。

　　五、疲乏：持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，應(yīng)減少活動(dòng)量。如減輕活動(dòng)量仍持久疲乏，應(yīng)檢查肝臟及循環(huán)系統(tǒng)。

　　六、口渴：喝水多仍口渴不止，在流汗不止的情況下，小便次數(shù)仍然很多，應(yīng)注意胰腺功能。