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      小學(xué)生健康飲食常識

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      小學(xué)生健康飲食常識

        小學(xué)生身體處于生長發(fā)育階段,飲食方面要多加注意。小編為你怎么的小學(xué)生健康飲食常識希望對各位家長老師有幫助,下面小編帶你了小學(xué)生健康飲食常識都有哪些吧!

        小學(xué)生健康飲食常識

        1、常吃宵夜.會得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?/p>

        2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

        3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

        4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果

        5、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

        6、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯后吃

        7、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石

        8.睡前三小時不要吃東西. 會胖

        9、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

        10、剛出爐的面包 不宜馬上食用

        11、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊

        12、天天喝水 八大杯

        13、每天十杯水. 膀胱癌不會來

        14、白天多喝水. 晚上少喝水

        15、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛

        16、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

        17、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃, 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量

        18、種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃

        19、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習(xí)慣較不會老

        20、最佳睡眠時間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)

        21、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下

        22、掉發(fā)因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理

        23、幫助頭發(fā)生長:多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

        24、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果

        25、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類

        26、每天攝取均衡的飲食, 不過量

        27、維持理想體重. 不過胖

        28、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動

        29、保持 輕松愉快的心情

        30、正確飲食習(xí)慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

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