酷暑時(shí)節(jié)，人們都渴望清涼。但中醫(yī)則認(rèn)為這個(gè)季節(jié)陽(yáng)氣由內(nèi)而外地散發(fā)到體表，體內(nèi)卻是虛弱的。再加上現(xiàn)代人在夏日會(huì)多食冰冷食物，尤應(yīng)養(yǎng)陽(yáng)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的適合夏季健康飲食的食材，歡迎大家閱讀!

　　蝦米

　　小小蝦米，卻有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、理氣開(kāi)胃之功效。夏日做個(gè)快手湯，隨手投入一些，美味之余，溫補(bǔ)十足。

　　山藥

　　夏季脾胃虛弱，人體消耗也大。具補(bǔ)中益氣、強(qiáng)筋健脾等滋補(bǔ)功效的山藥，補(bǔ)氣而不滯，能很好地調(diào)節(jié)脾胃功能。

　　核桃

　　中醫(yī)認(rèn)為核桃性溫，補(bǔ)腎潤(rùn)腸。在烈日灼人的夏日，富含精氨酸、油酸和維生素E等高抗氧化物質(zhì)的核桃，能幫助我們的肌體有效預(yù)防衰老。

　　生姜

　　俗語(yǔ)說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜”，正是因?yàn)楣湃讼嘈沤缮?yáng)。事實(shí)上，生姜的某種成分能殺菌;刺激性的氣味又能促進(jìn)食欲，的確是夏日首選。

　　洋蔥

　　洋蔥味辣，性微溫，具有發(fā)散風(fēng)寒的作用。生吃洋蔥可預(yù)防感冒。它也是富含強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)的食物，能抑制自由基造成的老化。