冬天吃生冷的食物很容易刺激到腸胃，敏感的人就容易肚子疼，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀。營養(yǎng)師認為，冬天不妨用熱水把水果燙一下再吃。消化功能差，上火嚴重的人則特別適合吃水煮水果。

　　不是所有的水果都適合煮著吃。像獼猴桃、草莓之類加熱后其中的維生素C很容易被破壞，營養(yǎng)和口感都會下降。橘子、香蕉等熱性的水果也不適合煮著吃，而梨和甘蔗就比較適合煮著吃。

　　柚子

　　柚子具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食欲、理氣散結，治療消化不良等癥，柚子還可以降火氣、抑制口腔潰瘍。鮮柚留皮去核，加適量的清水、白木耳、蜂蜜，燉后食用。

　　梨

　　取梨切片，煎取汁液，小火熬至濃稠，加入1倍蜂蜜，混勻并煎沸，待冷即成。每次服1~2匙，溫開水沖服?；驅⒗媲邢吕嫔w，去核塞入川貝，再覆上梨蓋，放入燉盅隔水蒸煮。待梨溫熱時把蒸出來的湯喝下，并把梨吃掉。

　　甘蔗

　　甘蔗加上荸薺一起水煮，更能清潤滋養(yǎng)、生津止渴。將甘蔗、荸薺洗凈去皮切片，入砂鍋加入適量清水，煮開后轉小火煮15分鐘。