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      熬夜對(duì)女生身體的危害有哪些(2)

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

      熬夜對(duì)女生身體的危害有哪些

        10種水果減少熬夜傷害

        葡 萄

        葡萄中所含的葡萄糖含量高達(dá)10%—30%,還含有多種維生素和人體所需的氨基酸,對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。而且葡萄也是一種能夠減肥、美容的水果,在葡萄中含有的大量的果酸有助于消化,而且所有的抗氧化功能,起到很好的美容效果。

        橙 子

        橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō),很多由于休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì),還有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì),確保身體健康,增強(qiáng)免疫力。

        檸 檬

        經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細(xì)膩。

        龍 眼

        龍眼營(yíng)養(yǎng)豐富,龍眼肉除了對(duì)全身有補(bǔ)益作用外,對(duì)腦細(xì)胞特別有效,能增強(qiáng)記憶,消除疲勞。而且,龍眼能補(bǔ)益心脾,益血安神。凡是因?yàn)樾钠商搶?dǎo)致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等,可以通過(guò)服食龍眼來(lái)調(diào)整。

        梨

        梨性涼,清熱解毒,其中的B族維生素,更可起到一個(gè)緩解疲勞,保持心臟活力降胝血壓的作用。同時(shí)我們也知道熬夜的人經(jīng)常會(huì)有食欲不振,頭暈?zāi)X發(fā)的問(wèn)題,多吃梨就可使血壓恢復(fù)正常,同時(shí)促進(jìn)食欲,減少熬夜引起的并發(fā)癥。

        柚 子

        柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C,屬于典型的堿性食物,可以消除對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。

        獼猴桃

        獼猴桃中含有豐富的天然的肌醇,可助于腦部活動(dòng),其中的血清可促進(jìn)安定情緒,起到一個(gè)鎮(zhèn)靜心情的作用,同時(shí)豐富的硫醇蛋白酶還具的美容,抗衰老,軟化血管,等多種功效呢!再者獼猴桃中的蛋白酶還可促消化,開(kāi)胃健脾,獼猴桃可謂是現(xiàn)代人由其是熬夜一族健康的法寶。

        木 瓜

        木瓜所含的木瓜酵素,促進(jìn)新陳代謝,及時(shí)把多余的毒素排出體外。木瓜酵素,促進(jìn)新細(xì)胞的更新,使細(xì)胞再生速度增加30%以上,使皮膚爽滑細(xì)嫩。果酸的優(yōu)點(diǎn)在于協(xié)助老廢角質(zhì)剝落、代謝玄色素、改善粗糙、使皮膚有光澤。

        蘋(píng) 果

        頻繁熬夜的女人離不開(kāi)蘋(píng)果,因?yàn)榻?jīng)常熬夜,這會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)的情況,而且這很容易導(dǎo)致出現(xiàn)便秘或者肥胖、皮膚變差等情況。在蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,這對(duì)于搞定身體肥胖很有幫助。同時(shí)還起到很好的美容功效,這不僅使皮膚變得細(xì)膩。而且豐富的果膠,輕松解決便秘的問(wèn)題。

        香 蕉

        香蕉是一種很好的營(yíng)養(yǎng)食物,在香蕉中含有豐富的鉀和是鎂。鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況,而鎂具有緩解疲勞的功效。此外,香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,很容易被人體吸收,,所以在熬夜之后,那么大家不妨來(lái)吃香蕉來(lái)補(bǔ)充體力吧!

        如何減少熬夜帶來(lái)的傷害

        一、在水里加點(diǎn)紅棗:

        將果肉掰開(kāi),放在溫水中泡發(fā),然后再喝,更有利于吸收。

        功能:紅棗的維生素含量高、補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)陰血。1、每天給肝功能差的人喝紅棗水,堅(jiān)持一段時(shí)間之后,可達(dá)到養(yǎng)護(hù)肝臟的效果。2、中醫(yī)也認(rèn)為,紅棗水有補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。 經(jīng)常熬夜的人,如何減少熬夜帶來(lái)的傷?

        二、 在水里加菊花:

        將菊花用溫水沖洗一下,然后放在水杯中,待花瓣泡舒展開(kāi)再飲用。

        功能:散風(fēng)清熱,清肝明目和解毒消炎。1、菊花屬于花茶類,用它泡茶,雖然味道微苦,確對(duì)養(yǎng)肝大有裨益。2、菊花茶是最佳降水降噪的良品。 經(jīng)常熬夜的人,如何減少熬夜帶來(lái)的傷?

        三、 在水里加金銀花:

        將金銀花放在溫水中,待泡開(kāi)即飲。

        功能:清熱解毒,降火清肝。金銀花本身具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、抗菌的作用,對(duì)口臭和便秘的食療效果很好。

        四、 在水里加點(diǎn)檸檬:

        將檸檬切成片,放幾片至杯中,水溫快要冷卻時(shí)再加點(diǎn)蜂蜜更加(用不完的檸檬可切成片狀放保險(xiǎn)袋中放置在冰箱保鮮)。

        功能:養(yǎng)顏養(yǎng)肝。1、喝檸檬水是一種很好的養(yǎng)肝方式,檸檬中所含的檸檬酸有利于肝臟健康,緩解肝臟負(fù)擔(dān)。2、檸檬中還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸,檸檬是高度堿性食物,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。 經(jīng)常熬夜的人,如何減少熬夜帶來(lái)的傷?

        五、 在水里加點(diǎn)枸杞:

        將枸杞用溫水洗凈,然后放在杯中,倒上白開(kāi),待冷卻即飲。

        功能:保健、補(bǔ)身護(hù)膚、護(hù)肝養(yǎng)肝。1、枸杞能夠降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三脂,對(duì)糖尿病患者具有一定的療效。2、枸杞含有豐富多糖、維生素e、硒等,經(jīng)常喝可以緩解面部衰老,改善皺紋。 經(jīng)常熬夜的人,如何減少熬夜帶來(lái)的傷?

        六、 在水里加點(diǎn)薄荷:

        將薄荷溫水沖洗一下,然后放入杯中,加入白開(kāi),冷卻后飲用。

        功能:清涼潤(rùn)肺,具有提神解欲,消炎止癢的功效。1、薄荷水尤其適合運(yùn)動(dòng)后飲用。2、對(duì)改善面部痘痘有很好的幫助。3、薄荷葉,健胃助消化,促進(jìn)新陳代謝,可增強(qiáng)體力,清熱解乏,還可預(yù)防口臭。 經(jīng)常熬夜的人,如何減少熬夜帶來(lái)的傷?

        七、 在水里加點(diǎn)蒲公英:

        將蒲公英放入杯中,白開(kāi)沖之,冷卻后飲用。

        功能:具有豐富的胡蘿卜素,有美容、消除炎癥等功效。1、蒲公英中含有的微量元素能夠改善面部色斑,平時(shí)飲用蒲公英水,有助于色斑淡化。2、蒲公英有消腫散結(jié)及催乳的作用。

        如何降低熬夜的危害

        提神補(bǔ)水喝紅茶

        咖啡雖提神,但也容易引起失眠。熬夜的時(shí)候最好喝紅茶,一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長(zhǎng)期熬夜的人,可以用西洋參、枸杞子、黃芪各10克,作為一天量,煎水喝,可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強(qiáng)免疫力的作用。

        此外,在感到疲倦難熬時(shí),不妨先休息半小時(shí),或隔半小時(shí)做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量,還能驅(qū)走睡意,使頭腦保持清醒。

        護(hù)眼吃個(gè)水果餐

        晚上加班常會(huì)用眼過(guò)度,出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題,導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降,甚至使人患上干眼癥。

        熬夜時(shí),最好每工作45分鐘左右休息10分鐘,做做眼保健操,并適當(dāng)吃些水果,如芒果、橙子等富含維生素A的橙黃色果蔬,能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力,防止視覺(jué)疲勞。其中藍(lán)莓、車?yán)遄佑绕溥m宜熬夜食用,除了能保護(hù)眼睛,其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。

        補(bǔ)救別忘要午睡

        俗話說(shuō):“一夜不睡,十夜不醒”。意思是說(shuō)如果一晚上不睡覺(jué),就是再睡上十夜,也不能把損失補(bǔ)回來(lái)。熬夜后的補(bǔ)救措施就是睡覺(jué),除了正常的夜間休息,還要午睡。但研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)覺(jué)不能緩解熬夜對(duì)身體的危害,所以“補(bǔ)覺(jué)”只是萬(wàn)不得已的做法,只限于短時(shí)間睡眠缺乏。


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