女孩子不吃早餐的危害
女孩子不吃早餐的危害
早餐真的很重要!那么我們大中國這么大，都有自己的地方特色早餐。下面是學習啦小編為大家精心挑選的女孩子不吃早餐的危害，希望對大家有所幫助。
女孩子不吃早餐的危害
1、容易發(fā)胖
不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。不吃早餐會變成易胖體質，所以，早餐是減肥之道!
2、加速衰老
不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響女性的美貌。如果不吃早餐，貧血、營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。
3、女性易月經不調、盆腔炎
很多愛美女性節(jié)食時，把早餐也算在內，這將為生殖系統健康埋下隱患。尤其冬季，不吃早餐，人體“火力”加倍不足，導致女性體寒，而這會使盆腔內的血管緊縮，致使卵巢功能紊亂，引發(fā)月經量過少，月經失衡，乃至閉經。
4、易引起便秘
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，于是產生便秘。
5、抵抗力低易感冒
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現饑腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養(yǎng)不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。英國研究人員最近對100名學生進行調查研究后發(fā)現，經常感冒、生病這種情況尤其在不吃早飯的孩子身上發(fā)生。與那些不吃早飯的人相比，經常吃早飯的人，尤其是早飯吃谷類食物的人，患感冒較少，且較輕。
老年人不吃早餐的危害
1、加大患慢性病幾率
不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
2、易便秘
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便。若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，于是產生便秘。
3、造成動脈硬化且更易導致肥胖
有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重。這種做法毫無科學道理。人體對熱量的需求是有標準的，不吃早餐，勢必加大中、晚餐的進食量。而晚餐后一般運動量較小，更容易造成脂肪積累而導致肥胖。另外，長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內壁，導致血管硬化。
4、低血糖
老人在經過一夜睡眠以后，體內的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。
早餐最基本的要求做到三點
1、等待時間不能太長，要能在節(jié)奏快速的早晨迅速取得;
2、必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率;
3、需要熱食搭配，早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。
猜你感興趣：
3.不吃早餐的危害
5.不吃早餐的壞處