月經(jīng)推遲要怎么辦
月經(jīng)推遲要怎么辦
月經(jīng)總是讓女人們又愛又恨，月經(jīng)期間大家恨不得自己身為男人可以免去月經(jīng)帶來的影響，月經(jīng)推遲了又緊張不已，那么月經(jīng)推遲要怎么辦呢？下面學習啦小編就帶大家一起來詳細了解下吧。
月經(jīng)推遲怎么辦
1、請養(yǎng)成運動習慣，運動可以增強體力，促進血循，并可減少服藥時間。
2、在水上活動或一般運動后，請速擦干身體著衣，勿貪涼吹風;若不慎淋雨應盡速吹干頭發(fā)及換衣保暖;月經(jīng)期間應避免水上活動。
3、日常作息——不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調性。 情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。
4、盡量使你的生活有規(guī)律。熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導致月經(jīng)不調。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會恢復正常。必要時去看醫(yī)生，如果持續(xù)出血24小時后沒有減少，而且出血量大，或者月經(jīng)少到?jīng)]有，應馬上去看醫(yī)生。
5、防止受寒。一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。
6、多吃含有鐵和滋補性的食物。補充足夠的鐵質，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
7、調整自己的心態(tài)。如果你的月經(jīng)不調是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調整好自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。
如何預防月經(jīng)推遲
1、適當減壓預防月經(jīng)推遲
現(xiàn)代女性常常因為工作學習壓力巨大,而感到心情煩躁,因此要學會釋放壓力,讓大腦得到放松。你可以在工作間隙,適當做做活動,也可以聽聽音樂散散步,保持愉快的心情,才能使月經(jīng)如期而至。
2、注意私密處的衛(wèi)生預防月經(jīng)推遲
私密處的環(huán)境也同樣對月經(jīng)有一定的影響,平時要勤換清洗內(nèi)褲,清洗后要經(jīng)常暴曬殺菌。購買內(nèi)褲時,盡量選擇棉質透氣的布料。
3、杜絕經(jīng)期性生活預防月經(jīng)推遲
月經(jīng)到來之際,正是下身最為脆弱的時候,千萬不可以和老公進行親密行為,否則會讓病菌趁虛而入,影響女性身體健康。
4、不吃生冷食物預防月經(jīng)推遲
生冷食物以及太辣、太咸、太酸的重口味食物,都會影響到女性氣血的平穩(wěn),因此要對這些食物說NO!體質較差的女性,平常要多攝入高蛋白食物,來增加體內(nèi)的營養(yǎng)元素,而血氣較重的女性平時要多多攝入蔬菜和水果,可有效降火。
月經(jīng)推遲怎么調理
一、粉蒸茼蒿
材料：茼蒿300克，米粉50克。
調料：鹽、豬油各適量。
做法：
1、把茼蒿放入盆中，用清水洗凈，切成長段。
2、將茼蒿盛入缽內(nèi)，加入米粉、鹽、豬油一起拌勻。
3、把拌好的茼蒿放入碗中，再放入蒸鍋中，隔水蒸40分鐘即可。
功效：茼蒿可寬中理氣、消食開胃，增加食欲，本品能改善營養(yǎng)、增強體質，幫助子宮維持正常機能，從而治療月經(jīng)推遲。
二、小蔥黑木耳
材料：黑木耳、小蔥各20克，紅椒1個。
調料：鹽、味精、食用油各適量。
做法：
1、將黑木耳泡發(fā)洗凈，小蔥切段，紅椒切絲。
2、把黑木耳放入開水中略焯，撈出瀝水備用。
3、鍋中注油燒熱，爆香蔥段、紅椒，下入木耳及鹽和味精，翻炒均勻，盛出裝盤即可。
功效：小蔥具有通陽活血的功效，木耳可和血養(yǎng)榮、補血活血。本品可滋養(yǎng)子宮，可改善由血寒、血瘀引起的月經(jīng)推遲。
三、菠菜炒豬肝
材料：豬肝、菠菜各300克。
調料：鹽、白糖、水淀粉、料酒、食用油各適量。
做法：
1、將豬肝洗凈切片，加料酒腌漬，菠菜洗凈切段。
2、鍋注油燒熱，放入豬肝，用大火炒至豬肝片變色，盛起。
3、另起鍋注油燒熱，放入菠菜略炒一下，然后加入豬肝、鹽、白糖、料酒炒勻，用水淀粉勾芡，炒勻即可裝盤。
功效：菠菜含鐵豐富，對貧血有改善作用，豬肝有補血養(yǎng)血的功效，本品可改善子宮血虛癥狀，從而治療月經(jīng)推遲。
四、豬血炒春筍
材料：豬血200克，春筍150克。
調料：生抽、料酒、蔥花、水淀粉、鹽、食用油各適量。
做法：
1、將豬血切小塊，春筍切長片，將豬血、春筍入鍋中焯水備用。
2、將炒鍋上火，注入食用油燒熱，下入蔥花熗鍋。
3、加入春筍、豬血、料酒、生抽、鹽 翻炒至熟，最后下入水淀粉勾芡，翻炒片刻即可。
功效：豬血堪稱“養(yǎng)血之王”，春筍有滋陰益血的功效，本品補血效果好，能治療血虛引起的經(jīng)期推遲。
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