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      失眠對大腦的危害

      時間: 曉瓊996 分享

      失眠對大腦的危害

        短時間失眠,只是影響患者的工作學習、精力不集中等。如果長時間失眠,會影響患者的身體健康。下面是學習啦小編為你帶來的失眠對大腦的危害,一起來看一看吧。

        失眠對大腦的危害

        1、影響精神狀態(tài)

        睡眠時可以讓人全身心放松。睡眠時,人的呼吸變深、變慢,身體的各個部分都在休息,但新陳代謝并沒有停止,可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充,有利于神經系統(tǒng)能正常發(fā)育,為第二天的活動積蓄力量。然而,失眠就達不到這樣效果。

        2、誘發(fā)肥胖

        失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統(tǒng)中活動的一種物質,能夠影響大腦做出是否進食的決定。失眠同時能引起增加人體內食欲激素濃度,這種食欲激素能夠引起人的進食欲望。因此當這些激素發(fā)生“混亂”時,大腦也會陷入混亂。同時,失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝,從而引發(fā)肥胖。

        3、導致脫發(fā)

        俗話說:睡眠不好,頭發(fā)最容易受傷。因為失眠長期存在,會造成人體內分泌失調,導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變,所以引起脫發(fā)現(xiàn)象。

        4、引起健忘

        健忘是指人的記憶力減弱。健忘可能是失眠引起的,尤其是長期失眠癥患者,他們常會有健忘的現(xiàn)象。失眠與健忘會相互影響,可以說,失眠可致使并加重健忘,健忘也可能會加重失眠。

        5、可致使老年癡呆

        長期失眠會導致患者神經衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等,失眠也可以導致患者老年癡呆。

        有助于擺脫失眠的食物

        1、健脾和胃安眠的小米

        小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克,其他谷類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素,使大腦神經活動暫時受到抑制,就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的淀粉,食用后可以使人產生溫飽感,進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米,對改善睡眠有良好的效果。

        2、養(yǎng)精蓄銳的浮小麥

        所謂浮小麥就是不沉于水的小麥,具有補心止汗的功效,適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫(yī)常常會用浮小麥來治療失眠。

        小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效?,F(xiàn)代醫(yī)學認為,小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富,可以提供人體所需的各種營養(yǎng)元素,保證睡眠。

        3、改善記憶力的核桃

        在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

        4、調節(jié)新陳代謝的葵花子

        葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節(jié)新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。

        失眠的主要表現(xiàn)有哪些

        1、輕度失眠:偶發(fā)發(fā)生,對生活質量影響還不大,只是影響精神狀態(tài),自身感覺到疲憊。在經歷到壓力、刺激、興奮、焦慮、生病或者睡眠規(guī)律改變時都會有短暫性失眠障礙。這類失眠患者加強自我鍛煉和心態(tài)調整,一般會自我改善。

        2、中度失眠:失眠持續(xù)時間超過3天,伴隨一定易怒、焦慮、疲乏等,妨礙人們正常生活、工作、學習和健康,并加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病癥。中度失眠由于不太容易通過自我調節(jié)康復,所以要抓緊時間治療。

        3、嚴重失眠:嚴重失眠給病人帶來長期的痛苦,甚至形成對安眠藥物的依賴,而長期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病,會造成焦慮癥、抑郁癥并發(fā),必須采取專業(yè)治療?;颊卟∏榭删S持數(shù)年之久,有些人面對壓力時就會失眠,就像形成一個習慣一樣。

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