便秘常見的飲食誤區(qū)

　　便秘幾乎是人人都經(jīng)歷過的煩惱，便秘會導致毒素積累，體內(nèi)毒素太多會最終影響身體健康，還會讓你變胖，甚至讓你變丑。想要排毒養(yǎng)顏，我們首先要解決便秘的煩惱。而有效治療便秘，還得從飲食入手。那么，便秘吃什么可以最快排便呢?

　　便秘常見的飲食誤區(qū)：吃蘿卜能通便

　　吃蘿卜利于通便，是便秘飲食中常見的一種誤區(qū)。便秘的類型：內(nèi)熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

　　便秘常見的飲食誤區(qū)：膳食纖維要多吃

　　膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。

　　便秘常見的飲食誤區(qū)：喝茶能通便

　　很多人都認為茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。其實茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。注意：便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

　　便秘常見的飲食誤區(qū)：不能吃油和肉

　　人體需要吃些油才可保證正常運轉(zhuǎn)。而且便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。

　　便秘常見的飲食誤區(qū)：多吃香蕉能通便

　　大多數(shù)人認為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。