曬太陽有什么危害和好處
在沙灘上經(jīng)常可以看到很多人在曬太陽，但是曬太陽有什么好處和危害呢，其實(shí)曬太陽是對人體有好處的，但是前提是適量的曬和正確的曬。以下是小編為你整理有關(guān)于曬太陽的危害，希望能幫到你。
曬太陽的危害
1、日光皮炎
日光性皮炎，又稱多形性日光疹，是一種常見于中青年女性的光感性皮膚病，春夏多見，常反復(fù)發(fā)生。應(yīng)盡量避免強(qiáng)烈日光照射，外出時注意遮光或搽防光劑如5%～10%對氨基苯甲酸酊或乳劑、5%二氧化肽霜等?？捎诎l(fā)作季節(jié)前試行小量長波和(或)中波紫外線照射并逐漸延長照射量，以提高皮膚對紫外線的耐受力。
2、色素沉著
太陽光里紫外線很多。當(dāng)紫外線(B波、A波)照射到皮膚上(B波即UVB作用于皮膚基底層，而A波更厲害，作用于皮膚的真皮層)，肌膚就會處于自我防護(hù)的狀態(tài)，藉由紫外線刺激麥拉寧色素，激活酪氨酸酶的活性，來保護(hù)我們的皮膚細(xì)胞。
酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反應(yīng)，生成一種叫“多巴”的物質(zhì)。多巴其實(shí)就是黑色素的前身，經(jīng)酪氨酸氧化而成，釋放出黑色素，肌膚表皮層就會形成雀斑、曬斑、黑斑等。
3、皮膚灼傷
長時間曬太陽會灼傷皮膚，也傷眼睛。美國《哈芬頓郵報》近日指出，短時間接觸紫外線會灼傷眼球，而長期接觸紫外線則會導(dǎo)致眼瞼癌、白內(nèi)障和斑點(diǎn)退化癥。美國眼科專家卡爾梅伊博士提醒，即使在冬天也應(yīng)該注意眼部防曬。
曬太陽的好處
1、預(yù)防癌癥
人體缺乏維生素D，會提高癌癥的發(fā)病幾率，曬太陽可以促進(jìn)維生素D的合成，美國加州大學(xué)圣地哥分銷的學(xué)生曾經(jīng)研究對比過新墨西哥和紐約結(jié)腸癌的發(fā)病率，發(fā)現(xiàn)后者結(jié)腸癌的發(fā)病率是前者的三倍。原因是紐約的日照要比新墨西哥短很多，人們曬太陽的機(jī)會大大減少了。
2、幫助補(bǔ)鈣
曬太陽能夠幫助人體獲取維生素D，而維生素D能促進(jìn)人體對鈣的吸收利用，降低缺鈣引起的腿部抽筋。對于嬰幼兒來說可以有效的預(yù)防軟骨病、佝僂病。對中老年人來說又能有效的防治骨質(zhì)酥松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
3、降低感染
適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效的殺死皮膚表層的細(xì)菌，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，從而降低皮膚感染的幾率。
4、預(yù)防貧血
陽光中的紫外線可以刺激骨髓細(xì)胞制造紅細(xì)胞，提高造血功能，有效的達(dá)到預(yù)防貧血的效果。
曬太陽的方法注意
1、避免紫外線最強(qiáng)的時候
從上午10點(diǎn)開始，到下午3點(diǎn)，是一天中紫外線最強(qiáng)的時候，在這期間最好不要長時間地待在戶外，以防被曬傷。
2、不要隔著窗戶
很多人喜歡坐在陽臺里，隔著窗戶曬太陽，但是這樣會使紫外線受到削弱，從而使人體合成的維生素D減少，跟去戶外曬太陽相比，效果大打折扣。
3、多曬“關(guān)鍵部位”
曬太陽時要著重曬頭頂、手心和背部，對于驅(qū)寒、補(bǔ)鈣和疏通經(jīng)絡(luò)有著很好的效果。頭頂是諸陽之會、手心位于神經(jīng)末稍、背部免疫細(xì)胞較多，多曬曬這些部位可使人更加健康。
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