冬日感冒多發(fā)，免疫力低和休息不好的人最易得病。其實我們可以采用最簡便、最無副作用的方法對付感冒，那就是多吃一些可預(yù)防感冒的食品，無毒無副作用的防感冒方法才是我們的最佳選擇。

　　一、預(yù)防感冒食品。

　　1、檸檬。

　　檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預(yù)防感冒的作用。

　　2、大蒜。

　　有進步細(xì)胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用，是良好的免疫促進劑。大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒，食用大蒜可讓感冒發(fā)生概率降低2/3。

　　3、南瓜。

　　南瓜富含維生素A。冬春天節(jié)兒童體內(nèi)缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。美國科學(xué)家以為維生素A是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。

　　4、蔥。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為，蔥含蔥蒜辣素，具有較強的殺菌或抑制細(xì)菌和病毒的功效。蔥有刺激人體汗腺，具有發(fā)汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增強人體免疫能力，有強身健體之功。

　　5、西紅柿。

　　含有大量維生素C，具有抗氧化功能，能幫助白細(xì)胞抵抗自由基的副作用，從而起到抵抗病毒感染的作用。

　　6、蘿卜。

　　蘿卜有下氣消食、除痰潤臟、治喘、解毒、利尿和補虛等功效。蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨特作用。蘿卜里的木質(zhì)素，能進步巨噬細(xì)胞的活力，還有一種干擾素的誘導(dǎo)劑，能增強機體的免疫力，抗病毒。

　　7、綠茶。

　　綠茶所含的抗氧化劑有助于增強人體的免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵襲?！睹绹鵂I養(yǎng)學(xué)會》期刊公布一項新研究，試驗者服用綠茶膠囊后，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。

　　8、白菜。

　　白菜具有清熱解毒、止咳化痰、利尿通便、養(yǎng)胃生津的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，白菜汁中的維生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力，預(yù)防感冒。

　　9、生姜。

　　“四季吃生姜，百病一掃光”、“早吃三片姜，勝過人參湯”，諸多民諺都反映了生姜的保健功效。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛冷、除濕、發(fā)汗、健胃止嘔等作用。

　　二、預(yù)防感冒食療方。

　　1、生姜蔥白湯。

　　生姜3片，蔥白3根，紅糖適量。將生姜、蔥白洗凈切片煮水，加進紅糖趁熱飲。

　　2、三白湯。

　　白蘿卜、白菜根、蔥白各30克。將白蘿卜、白菜根、蔥白煮湯代茶飲，逐日3次。

　　3、大蒜湯。

　　將3瓣大蒜、3片生姜、一小撮茶葉，加上少許紅糖或3～5個大棗一起煮水，就能夠有效對抗感冒。

　　4、姜茶飲。

　　生姜10片、茶葉7克煎湯，趁熱飲。預(yù)防感冒的發(fā)生。

　　5、蘿卜汁。

　　蘿卜切碎，壓出半杯汁，再加進少量姜汁和蜂蜜，拌勻后沖進開水當(dāng)飲料喝，逐日三次，連服兩天。