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      天生抗氧化食物有哪些

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        抗氧化劑有助于保護免疫系統(tǒng),有效抗擊疾病,對抗自由基和緩解衰老。保證每天從飲食中攝入足量的抗氧化劑,是防病強身的關(guān)鍵。下面,學習啦小編為大家介紹一下天生抗氧化食物,歡迎大家閱讀。

        天生抗氧化食物一:黑巧克力

        黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑,有助于降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好,選擇時要注意查看標簽。

        天生抗氧化食物二:蘋果

        蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑,紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需。

        天生抗氧化食物三:土豆

        土豆中含有大量的抗氧化劑,帶皮蒸土豆有益健康。不過,吃了土豆要減少吃主食的量,避免發(fā)胖。

        天生抗氧化食物四:胡蘿卜

        胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素有助人體產(chǎn)生必需的維生素A,有助預防癌癥。另外,常吃胡蘿卜有益保護視力。胡蘿卜吃法隨意,生吃、清炒、燉湯等都不錯。

        天生抗氧化食物五:豆類

        豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑,其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類可煮熟吃、燉肉或加入面食。

        天生抗氧化食物六:漿果

        藍莓等漿果有助于改善認知能力,增強免疫力。此外,草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用,保健效果更好。

      天生抗氧化食物有哪些

      抗氧化劑有助于保護免疫系統(tǒng),有效抗擊疾病,對抗自由基和緩解衰老。保證每天從飲食中攝入足量的抗氧化劑,是防病強身的關(guān)鍵。下面,學習啦小編為大家介紹一下天生抗氧化食物,歡迎大家閱讀。 天生抗氧化食物一:黑巧克力 黑巧克力富含
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