玉米香蕉粥的做法

　　美國醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。美味的玉米香蕉粥應(yīng)該要怎么做呢?接下來，學習啦小編跟你分享玉米香蕉粥的做法。

　　玉米香蕉粥的食材準備

　　玉米香蕉粥的具體做法步驟

　　1.玉米，香蕉，冰糖，大米。

　　2.玉米洗凈剝粒，放在案板上碾壓成碎粒。

　　3.香蕉切片備用。

　　4.鍋內(nèi)加入兩碗水，水熱后放入大米。

　　5.煮5分鐘，放入玉米碎粒。

　　6.大火煮沸改中火煮，煮的過程中不斷用勺子攪動，這樣煮出的粥粘稠香濃.大米發(fā)軟，湯粘稠時放入香蕉片和冰糖，煮兩分鐘即可。

香蕉的營養(yǎng)功效

　　1、預防或控制高血壓

　　香蕉內(nèi)含高含量的鉀，可將過多的鈉離子排出，幫助控制血壓降低;將香蕉切成小塊后，跟牛奶一起放入果汁機打成香蕉牛奶，就成了最佳的抗高血壓果汁了。

　　2、增加免疫力

　　香蕉越成熟，表皮上黑斑越多，免疫活性也就越高，多吃香蕉可增加體內(nèi)白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，增強人體抗癌的免疫力。

　　3、富含纖維質(zhì)

　　香蕉含有許多纖維，可刺激腸胃蠕動，幫助排便。