辦公室一族在空調(diào)室，一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦、精神緊張、休息嚴(yán)重不足，使他們經(jīng)常處于疲勞的狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，疾病就會(huì)不招自來(lái)。

　　長(zhǎng)期處在輻射環(huán)境以及慢性疲勞，讓上班族成亞健康人群。只要準(zhǔn)備下面這三樣?xùn)|西，就可以輕松趕走輻射和疲勞。

　　1. 綠色植物

　　植物不僅美觀，還有調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度的作用。并能緩解工作疲勞和精神壓力。當(dāng)你工作累了，暫時(shí)放下手邊工作，觀賞生機(jī)勃勃的綠色植物，能使你的身心得到充分的放松和調(diào)節(jié)。

　　2. 時(shí)鐘

　　準(zhǔn)備一個(gè)小型時(shí)鐘，或者在電腦熒幕上裝一個(gè)時(shí)間提示軟體。每一、二個(gè)小時(shí)就提醒自己起身活動(dòng)活動(dòng)筋骨，或是上廁所，倒杯水喝。

　　辦公室白領(lǐng)族，久坐辦公桌前，由于活動(dòng)時(shí)間少，肩周炎、腰酸背痛、消化系統(tǒng)、便秘等問(wèn)題相當(dāng)普遍。適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合能緩解工作中的緊張感和壓力，才能更有效率地完成工作。

　　3. 健康零食

　　辦公族長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作，腦力消耗大，熱量消耗也快，容易有饑餓感。準(zhǔn)備一些健康零食，可提供營(yíng)養(yǎng)也可以解餓。

　　零食不是有就好，很多零食都有含防腐劑、人工色素，且脂肪與糖分含量也高，吃多了很容易損害健康?？梢赃x擇黑巧克力，脂肪較低，鹽分少而且富含多種營(yíng)養(yǎng)素。燕麥片含有較多膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。枸杞可以幫助上班族消除疲勞，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間用電腦的上班族，還有明目功效。綠茶的茶多酚具防輻射物質(zhì)，能減少電腦輻射的危害。