睡前玩手機(jī)對青少年的睡眠有什么危害

　　睡前玩手機(jī)對青少年的睡眠有什么危害？家長們長期以來的懷疑如今醫(yī)界有了證據(jù)證實：青少年花在電腦與手機(jī)的時間愈長，睡眠就愈少;在睡前使用這類電子產(chǎn)品影響更甚。

　　法新社報導(dǎo)，專家表示，基于證據(jù)非常顯著，監(jiān)管機(jī)關(guān)應(yīng)該全面檢視青少年的電子產(chǎn)品使用指南。

　　研究團(tuán)隊于2012年對挪威西部霍達(dá)蘭郡近1萬名16歲至19歲青少年進(jìn)行調(diào)查，研究結(jié)果今天發(fā)表在“英國醫(yī)學(xué)期刊網(wǎng)路版”。

　　研究人員調(diào)查青少年的睡眠模式、課余花在看這類熒幕的時間以及使用何種電子產(chǎn)品。

　　參與研究的青少年表示，他們1天平均需要8到9小時睡眠才有充分休息到。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，1天看熒幕時間超過4小時的青少年，夜間睡不到5小時的風(fēng)險是其他青少年的3倍半;需要超過60分鐘才能入睡的機(jī)率高出49%。成年人一般不到30分鐘就能入睡。

　　睡眠時間短少兩小時以上的機(jī)率高出35%至53%間。

　　研究主持人、卑爾根市地區(qū)兒童健康中心的海欣提出數(shù)種解釋。

　　其中一項簡單理由是：玩電子產(chǎn)品使上床睡覺的時間太晚，睡眠時間因此縮短。

　　另項因素是電子產(chǎn)品的亮光會干擾生理時鐘;以及玩游戲時間太長可能造成肌肉疼痛、緊繃或頭痛;另個可能因素為媒體內(nèi)容造成生理及心理活躍程度增加，而夜間入睡前心情應(yīng)該要平靜下來而不是持續(xù)興奮。

　　研究人員同時觀察到，青少年在睡前使用MP3播放器、平板電腦、游戲機(jī)或看電視，雖然比起使用電腦與手機(jī)的風(fēng)險較小，但也會延后入睡或縮短睡眠時間。