便秘吃什么水果最有效推薦

　　經(jīng)常吃香蕉可以緩解不良情緒和抵抗抑郁，早中晚餐后吃香蕉，不僅能清熱潤(rùn)腸，還可以為人體提供鉀和淀粉。本文是便秘吃香蕉有用方法，希望對(duì)大家有幫助!

　　吃香蕉便秘的原因

　　香蕉食用過(guò)量容易導(dǎo)致便秘。 香蕉中含有一種叫鞣酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有收斂性，會(huì)抑制腸胃蠕動(dòng)，可以將糞便結(jié)成干硬糞便，從而導(dǎo)致便秘。

　　什么樣的香蕉容易導(dǎo)致便秘

　　未成熟的香蕉，外皮呈青色，鞣酸的含量是最多的，有股澀收斂的作用，有的人吃香蕉時(shí)沒(méi)注意，吃了未成熟的香蕉，容易導(dǎo)致便秘現(xiàn)象加重。

　　吃什么香蕉不會(huì)便秘

　　表皮有少量黑色斑點(diǎn)的香蕉，這種香蕉已經(jīng)熟透了，里面含有豐富的膳食纖維，糖分，礦物質(zhì)，維生素，有很好的潤(rùn)腸通便功效，適量食用會(huì)起到緩解便秘的作用。

　　便秘吃香蕉有用嗎

　　吃香蕉治便秘不但要看個(gè)人體質(zhì)，也要講究吃法。 中醫(yī)一般把便秘分為四種，熱秘、氣秘、冷秘和虛秘。熱秘是因?yàn)樘摶鹕仙?也就是平常說(shuō)的上火)，氣秘則緣于氣息不暢。香蕉性寒，對(duì)于這兩種便秘有緩解的功效，而患了后兩種便秘的人，本身脾胃就比較虛寒，吃了香蕉有可能適得其反。

　　吃香蕉為什么能治便秘

　　香蕉富含膳食纖維，具有潤(rùn)滑腸道的作用;再者香蕉富含鉀離子，鉀離子有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用，這樣也就達(dá)到了通便的作用。

　　怎么吃香蕉治便秘

　　吃香蕉對(duì)于胃腸平滑肌蠕動(dòng)過(guò)緩引起的便秘和由于體虛失調(diào)的便秘都有作用，但是一定要注意科學(xué)地吃。首先要把握一個(gè)度，一天吃1到2根即可，可以當(dāng)作零食在兩餐之間吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成習(xí)慣后可能對(duì)胃腸產(chǎn)生一些損害。另外，可以輔助其他食物一起吃，比如熬粥的時(shí)候加一點(diǎn)香蕉丁或蜂蜜，對(duì)緩解便秘有不錯(cuò)的效果。
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