周五營養(yǎng)食譜早餐

　　主食：玉米餅、黑米紅棗粥、雞蛋

　　副食：拌豇豆角

　　午餐

　　主食：大米飯

　　副食：燒排骨豆角、炒木耳白菜胡蘿卜、(排骨補鈣)

　　飯后

　　一串葡萄

　　晚餐：主食：家常餅

　　副食：炒油菜香菇、拌三絲

　　夜宵

　　面包三明治、胡蘿卜湯(保護視力)

　　睡前：一個橘子

　　周六營養(yǎng)食譜早餐

　　主食：牛奶、雞蛋、饅頭

　　副食：蘿卜泡菜

　　午餐

　　主食：大米飯

　　副食：烤雞翅、燉黃豆海帶根

　　飯后：核桃粉

　　晚餐

　　主食：加細玉米的大米飯

　　副食：京醬肉絲、豆片肉

　　夜宵

　　酸菜面條、五香花生米

　　睡前：一只蘋果

　　周日營養(yǎng)食譜早餐

　　主食：牛奶、雞蛋餅

　　副食：拌芹菜胡蘿卜元白菜

　　午餐

　　主食：燒賣

　　副食：雞湯燉豆腐、蒜泥羊肝

　　飯后：胡蘿卜汁

　　晚餐

　　主食：加黑米的小米飯

　　副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子

　　夜宵

　　主食：肉夾饃、土豆湯

　　睡前：一只獼猴桃

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