三伏天寶寶吃什么好
三伏天寶寶吃什么好
在日常生活中，很多人覺得三伏天胃口不好。寶寶需要小心調理。那么三伏天寶寶吃什么好?下面是由學習啦小編分享的三伏天寶寶吃什么好，希望對你有用。
三伏天寶寶吃什么好
多酸多甘
三伏天寶寶應該多吃酸甜的食物。夏天酷熱高溫，人們喜歡喝冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令寶寶的消化功能產生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。
按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多吃，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。
并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以寶寶夏季三伏天應適當?shù)囟喑砸恍┬运嵝蕴鸬氖澄铩?/p>
推薦：
水果：菠蘿、西瓜等。
面食：可自制模具，將寶寶“厭惡”的面食塑造成水果、小動物造型，然后用全麥粉、豆粉、精白粉調配色澤;
肉類：雞肉、鴨肉、魚肉、動物肝臟等;
蛋類：雞蛋、鵪鶉蛋;
海產品：藻類。
補氣去火
三伏天氣溫高，不僅帶給寶寶身體上的不適，還容易導致火氣上升，這期間寶寶會表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”。
因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。所以說，三伏天寶寶應該多吃補氣去火的食物。
祛火的食物：
上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果;
同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。
狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。
推薦補氣去火食譜：
時素雞蛋：將黃瓜、木耳(或香菇)、雞蛋、胡蘿卜一起炒;
營養(yǎng)豆腐：將草魚(去骨)、木耳(或香菇)、碎豬肉、豆腐、玉米粒、青豆一起蒸。
新鮮干凈
三伏天寶寶飲食應該保持新鮮干凈。吃應季的食物水果。中醫(yī)認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。
新鮮蔬果營養(yǎng)素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。
推薦：
應季蔬菜：青菜、黃瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄、胡蘿卜、檸檬、莧菜等
水果：桃子、西瓜等，時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。
注意：
但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
補水養(yǎng)生
三伏天寶寶還應該多吃湯湯水水來養(yǎng)生。中醫(yī)理論中夏為陽，夏季是陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。
三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。而寶寶也因為運動導致大量出汗，因此，補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
媽媽們要特別注意：
三伏天時期，兒童的脾臟功能弱，對含激素、添加劑多的食物解毒能力差，因此應盡量少吃韭菜、豬肉、扁豆等，做明目用也要少食肝臟，最好用羊肝代替豬肝。
三伏天寶寶喝什么湯比較好
冬瓜丸子湯
冬瓜丸子湯具有消暑，解渴，是夏天一道深受老人和孩子歡迎的湯菜。
做法：
1、把肉餡放上蔥末、姜末、鹽、料酒、蛋清和香油調好;
2、將冬瓜去皮，切成3mm厚的小薄片;
3、大火煮沸湯鍋中的高湯或水，先下冬瓜片煮3分鐘，改小火;
4、用掌心上團成小丸子，逐個放入湯中，待所有的丸子下鍋定型后，改大火煮沸2分鐘;
5、關火后淋香油，撒上香菜葉即可。
菠菜銀耳湯
菠菜銀耳湯不僅適用于孩子，同樣適合老年人糖尿病患者、口渴或者便秘者，生津潤燥、通便去火。
做法：
1、菠菜洗凈切段，用開水氽一下;
2、銀耳用溫水泡軟，洗去泥沙，摘成小朵;
3、香蔥去根須洗凈，切成細末;
4、鍋內放入銀耳，倒入適量清水，用大火煮沸后再加菠菜煮沸，加入鹽、味精、香蔥末，淋上香油即成。
綠豆湯
綠豆湯適合1歲以上寶寶食用。此湯在夏日宜經(jīng)常飲用。它有清熱解毒、健脾利濕的功效。從入夏即開始服用的小兒很少發(fā)生痱子。
做法：
1、綠豆洗凈，和清水以1:9的比例，蓋鍋蓋大火煮至豆皮浮起;
2、將豆皮撈出，然后用中小火將綠豆煮爛，放白糖調味。
黃瓜豆腐湯
材料：
嫩黃瓜100克，豆腐150克。
做法：
1、黃瓜切成菱形片，豆腐切片;
2、鍋置武火上，下入清湯、黃瓜、精鹽、煮開后加入熟豬油、豆腐、雞精盛于湯碗內即可佐餐。
功效：
黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變?yōu)橹?。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
夏季給寶寶煲湯的注意事項
1、少放鹽少放調料，以防寶寶咳嗽，對心臟發(fā)育不利，也會增加飲水量，增加腎臟負擔;
2、同時要少油，畢竟孩子的消化功能有限;
3、此外要營養(yǎng)豐富，不要只喝肉湯，蔬菜湯才是最佳選擇;
4、還要多樣化，孩子好奇心重，喜歡新東西，不要太單一，發(fā)揮想象力，什么湯都行。
暑伏天寶寶養(yǎng)生小妙招
1：大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉等病是最佳治療時機。
2：大暑時節(jié)，最易中暑，盡量避免中午時段出去，出行時一定要備上防曬物品。
3：天熱會導致人體倦怠，可以多吃一點解暑食物和養(yǎng)生粥。
4：空調適當，以免身體受寒。
5：要避免“情緒中暑”。越是天熱越要“心靜”，可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調整情緒。
6：起居要調整好，中午應午睡0.5~1小時。
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