蒜蓉金針菇的做法圖解

　　金針菇具有熱量低、高蛋白、低脂肪、多糖、多種維生素的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)。你想自己動(dòng)手做蒜蓉金針菇嗎?接下來，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享蒜蓉金針菇的做法圖解。

　　蒜蓉金針菇的食材準(zhǔn)備

　　蒜蓉金針菇的具體做法步驟

　　1. 金針菇清洗干凈，根根分開。放入盤子內(nèi)。

　　2. 加入蒜末。

　　3. 加入兩勺味極鮮，我用的是豆果的菁選醬油。

　　4. 加入香油。

　　5. 放入國內(nèi)，中火十分鐘。

　　6. 出鍋!

　　金針菇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

　　1.金針菇具有熱量低、高蛋白、低脂肪、多糖、多種維生素的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)。

　　2.金針菇含有人體必需氨基酸成分較全，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，且含鋅量比較高，對(duì)增強(qiáng)智力尤其是對(duì)兒童的身高和智力發(fā)育有良好的作用，人稱“增智菇”;

　　3.金針菇能有效地增強(qiáng)機(jī)體的生物活性，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也大有益處，因而有“增智菇”、“一休菇”的美稱;

　　4.金針菇可抑制血脂升高，降低膽固醇，防治心腦血管疾病;

　　5.食用金針菇具有抵抗疲勞，抗菌消炎、清除重金屬鹽類物質(zhì)、抗腫瘤的作用。

　　6.金針菇中還含有一種叫樸菇素的物質(zhì)，有增強(qiáng)機(jī)體對(duì)癌細(xì)胞的抗御能力，常食金針菇還能降膽固醇，預(yù)防肝臟疾病和腸胃道潰瘍，增強(qiáng)機(jī)體正氣，防病健身;