食用南瓜可預(yù)防高血壓，防止眼睛受到氧化破壞，因而可防止白內(nèi)障之類的眼疾。你想知道好吃的南瓜面包是如何做的嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹制作南瓜面包的做法。

　　南瓜面包的食材準備

　　南瓜面包的具體做法步驟

　　1.案板上放入高粉，鹽，干酵母(酵母可以提前加水溶解))攪拌均勻;然后再放入南瓜泥，雞蛋，蜂蜜，牛奶(因為南瓜的含水量不同，如果你的南瓜含水量大，請不要一次性加入全部牛奶，先加50%，然后酌情添加)。用手揉成一個基本混合均勻的面團，檢查一下軟性度，再考慮添不添加水份，然后放入面包機內(nèi)繼續(xù)攪拌。(我的面包機比較老，每次做土司我都要啟動4次一共揉面100分鐘)

　　2.南瓜蒸熟，去皮取肉攪拌成泥，備用。(每個南瓜的含水量不同)。

　　繼續(xù)用面包機揉成一個較光滑，能抻出較厚薄膜的面團時，加入分成小塊的軟化黃油，用手基本混勻。

　　繼續(xù)揉至能抻出透光透手的均勻薄膜，這時面團就算揉好了。

　　3.取出面團，覆蓋濕布，室溫發(fā)酵約1-1.5個小時。

　　發(fā)酵好的面團，手指粘高粉戳入中間，抽出手后，空洞基本無變化，不回彈，不變小。

　　將面團平均分成2份，滾圓，蓋保鮮膜，松弛20分鐘。

　　4.取一面團搟成橢圓形。

　　將左右折起，成為一個細長的面皮。

　　5.將這個細長的面皮再上下?lián){開成為長條，然后從上至下卷起，成為小圓柱體(封口的面皮要較薄，粘的較結(jié)實，尾部的面皮稍微涂點水，也粘的比較牢固)。

　　6.封口向下，兩邊的圓柱體靠著面包桶壁擺放，蓋濕布，醒發(fā)約2小時至9分滿后，表面涂蛋液。

　　7.放入預(yù)熱好的面包機，約烤40分鐘。(我的烘烤鍵是烤40分鐘)

　　南瓜的營養(yǎng)價值

　　1、南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。

　　2、南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。

　　3、南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鉆量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必須的微量元素。

　　4、南瓜中所含的維生素C克防止硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中毒素對人體的危害。

　　5、南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用。有防癌功效。

　　6、南瓜中含有豐富鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。

　　7、南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高于煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。

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