很多人都會這個體會，那就是自己的肚子咕咕叫個不停，特別是在很多人的時候，有點尷尬，為甚肚子會叫個不停是人們好奇的。以下就是學習啦小編做的肚子會咕咕叫個不停的原因整理。

　　肚子會咕咕叫的原因

　　在醫(yī)學上，這種肚子的咕嚕的聲音被稱為「腸鳴音」，是因為腸道在動發(fā)出的。

　　正常人的腸鳴音一般在每分鐘 4～5 次，也就是把聽診器放到肚子上，每分鐘大約能聽到 4～5 次的咕嚕聲，就算是特別餓的情況下，一般也不會超過每分鐘 10 次。

　　發(fā)出聲音的是肚子里的腸子。

　　我們的腸道里面不光有食物和液體，還有咽下去的、腸道里的微生物分解產(chǎn)生的氣體。這些東西混合在一起，在腸道里運動，就發(fā)出了咕嚕聲，本質其實就是腸道蠕動引起的「氣過水聲」。

　　因為餓的情況下大腦會發(fā)出信號，使得胃液和腸道蠕動增加，再加上這個時候進入胃腸的食物很少，這些因素綜合在一起，使得肚子咕嚕咕嚕叫得特別響，一般吃點東西就好了。

　　還有一種情況，如果是吃了不好消化的食物，或者是身體沒法消化吃下去的東西(如一喝牛奶就拉肚子的乳糖不耐受的人)，腸道的微生物分解會產(chǎn)生過量的氣體，也會聽到肚子叫得特別響。

　　如果有特別明確的吃了什么東西就不舒服的情況，最主要的辦法就是注意飲食。既然知道吃了某種食物肚子會咕咕響，還會腹瀉，那干嘛不管住自己的嘴呢。

　　餓的時候不能吃的食物

　　牛奶、豆?jié){

　　這兩種食物中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補作用。正確的飲用方法是與點心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時再喝，或睡前喝均可。

　　酸奶

　　空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

　　茶

　　空腹飲茶能稀釋胃液，降低消化功能，還會引起“茶醉”，表現(xiàn)為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩(wěn)等。

　　糖

　　糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。

　　柿子、西紅柿

　　含有較多的果膠、單寧酸，上述物質與胃酸發(fā)生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石。

　　香蕉

　　香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。

　　山楂、桔子

　　含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。

　　白薯

　　白薯中含有單寧和膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。

　　冷飲

　　空腹狀態(tài)下暴飲各種冷凍食品，會刺激胃腸發(fā)生攣縮，久之將導致各種酶促化學反應失調，誘發(fā)腸胃疾病。在女性月經(jīng)期間還會使月經(jīng)發(fā)生紊亂。

　　餓的時候可以吃的食物

　　1堅果

　　杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果含有多不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇,還能維持動脈血管的健康和彈性。

　　2黃豆

　　飽和脂肪量低,不含膽固醇,用大豆蛋白取代動物蛋白,可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯,而又不影響“好”膽固醇的含量。

　　3深海魚

　　其中的歐米茄-3脂肪酸可以減少我們對脂肪的吸收,很好的維持我們的身材。

　　肚子會咕咕叫個不停的健康常識

　　其實這種現(xiàn)象不僅僅是你的胃部在召喚您，事實上是我們胃部前面的一個區(qū)域在作怪哦。

　　在消化過程中，大腸和小腸之間的肌肉會收縮，推動食物和液體前進。

　　當氣體混進來之后，就會發(fā)出令人尷尬的咕隆聲——否則它會留在體內通過打嗝或者排氣的方式排出體外。

　　你在吃飯喝水時自然會咽下氣體，但過量的氣體會通過嚼口香糖，吸煙，吃硬糖，用吸管喝水，甚至在感冒或者過敏抽鼻子的時候，進入你的體內。

　　比如說在您經(jīng)常性的食用高纖維食物，比如說全麥面包和豆類食物，蔬菜類包括菜花和西蘭花，飲料類包括蘇打水和汽水，還有以及我們經(jīng)常性會嚼的木糖醇口香糖都是會楚翔這種情況，并且長時間的還會加重。

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