抽筋學(xué)名為「肌肉痙攣」)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現(xiàn)象，36歲的女性為什么腳會抽筋?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的36歲的女性腳抽筋的原因，一起來看看。

　　36歲的女性腳抽筋的原因

　　血流因素

　　對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。

　　低鈣血癥

　　當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見于缺鈣的孕婦和老年人。

　　疲勞

　　白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的代謝產(chǎn)物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

　　睡眠姿勢不好

　　如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。

　　寒冷

　　夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。

　　36歲的女性腳抽筋的預(yù)防

　　1. 不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。

　　2. 長時間運動之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補充。

　　3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)(如鈣、鎂)和電解質(zhì)(如鉀、鈉)，也可以選擇一些鈣劑，如鈣之緣片。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

　　4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

　　5. 運動前檢查保護(hù)性的貼扎、護(hù)套、鞋襪是否太緊。

　　6. 運動前做充足的準(zhǔn)備運動和伸展操。

　　7. 冷天運動后須做適當(dāng)?shù)谋兀缬斡竞髴?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。

　　8. 以放松的心情從事運動或工作。

　　9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展。

　　10. 不做過度的練習(xí)。

　　11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

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