吃中飯后想睡覺(jué)的原因

　　因?yàn)檫M(jìn)食后血液對(duì)消化系統(tǒng)供應(yīng)增加,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)(主要是大腦)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)供應(yīng)減少,所以會(huì)感覺(jué)力乏想睡覺(jué).

　　消化系統(tǒng)的工作原理

　　并推動(dòng)食團(tuán)或食糜下移。 1.化學(xué)性消化是指消化腺分泌的消化液對(duì)食物進(jìn)行化學(xué)分解而言，共同完成消化過(guò)程。 2. 機(jī)械性消化和化學(xué)性消化兩功能同時(shí)進(jìn)行，從口腔推移到肛門(mén)，舌的攪拌，胃腸肌肉的活動(dòng)，使消化液充分與食物混合，將大塊的食物變成碎小的。這種消化過(guò)程叫化學(xué)性消化，如糖類(lèi)分解為單糖，蛋白質(zhì)分解為氨基酸，進(jìn)入血液和淋巴液，脂類(lèi)分解為甘油及脂肪酸，這種消化過(guò)程叫機(jī)械性消化，或物理性消化，牙齒的磨碎。然后這些分解后的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被小腸(主要是空腸)吸收進(jìn)入體內(nèi)，將復(fù)雜的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)分解為腸壁可以吸收的簡(jiǎn)單的化合物、吞咽。由消化腺所分泌的種消化液食物經(jīng)過(guò)口腔的咀嚼。睡覺(jué)睡眠 (Sleep)高等脊椎動(dòng)物周期性出現(xiàn)的一種自發(fā)的和可逆的靜息狀態(tài)，表現(xiàn)為機(jī)體對(duì)外界刺激的反應(yīng)性降低和意識(shí)的暫時(shí)中斷。人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時(shí)，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)。有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)?？茖W(xué)提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障。睡眠的好壞直接影響人們的生活。

　　提高睡眠質(zhì)量的方法

　　1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。

3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。

7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>