頸椎病又稱(chēng)“頸椎綜合征”,是中老年人的一種常見(jiàn)病。但是頸椎病越來(lái)越年輕化,...如何緩解頸椎疼痛?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的相關(guān)資料，希望大家喜歡!

　　后腦勺至頸部疼痛的原因

　　大多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)頸部疼痛的問(wèn)題，特別是經(jīng)常的坐著朋友，頸部頭痛是常有的事。因?yàn)轭i部要承受頭部的壓力，長(zhǎng)時(shí)間保持坐立會(huì)增加脖子的壓力，就會(huì)導(dǎo)致頸椎疼痛。

　　頸椎疼痛頸椎疼痛一些簡(jiǎn)單的緩解頸部疼痛的動(dòng)作

　　1.坐在凳子上，身體放松，腰要直。輕輕地抬起你的頭部，眼望房頂，然后再低頭往下看地面，當(dāng)然在這之間速度要緩慢一些，反復(fù)幾次。

　　2.接著,還是保持坐立，我們把頭向肩膀上側(cè)，盡量用頭部觸摸你的肩膀,當(dāng)然在這之間你的肩膀要保持靜止放松,不要聳肩，動(dòng)的是頭部。兩邊反復(fù)幾次。

　　3.再次，就是旋轉(zhuǎn)頭部，身體還是放松。把頭部往兩邊旋轉(zhuǎn)，盡量能往后看，當(dāng)然動(dòng)作要輕柔，以免對(duì)頸部造成二次傷害。反復(fù)幾次。4.另外，我們還可以利用手的擋力來(lái)對(duì)頸部進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。方法，雙手相扣抱后腦勺、雙手相扣抱前額，或者單手擋頭的側(cè)面，另一只手握手腕，然后讓頭部去推動(dòng)你的手，讓頭部感覺(jué)有一個(gè)反作用力。反復(fù)幾次。

　　5.當(dāng)然，如果是在家里，我們可以躺著進(jìn)行一些練習(xí)，抬頭或者側(cè)翻身體!

　　治療頸椎病的食療方

　　一、薏米赤豆湯

　　材料

　　薏米、赤豆、山藥適量，一個(gè)梨(去皮)。

　　薏米、赤豆、山藥適量

　　做法

　　1、把所有的材料洗干凈，加適量的水。

　　2、武火煮沸后文火煎，加冰糖適量即可。

　　功效

　　可以化痰除濕?？梢灾委熖禎褡杞j(luò)型頸椎病。

　　二、天麻燉豬腦

　　材料

　　天麻，豬腦1個(gè)，適量的鹽。

　　做法

　　1、把材料洗凈，天麻切碎，與豬腦一并放入燉盅內(nèi)。

　　2、加適量的水、鹽，隔水燉熟。每日吃1次，連服3-4次。

　　功效

　　可以平肝養(yǎng)腦?？梢灾委燁i椎病頭痛眩暈，肢體麻木不仁。

　　三、壯骨湯

　　材料

　　豬骨(最好是豬尾骨)，適量的杜仲、枸杞子、桂圓肉、牛膝、淮山藥，適量花生油、鹽、蔥、姜。

　　做法

　　1、洗干凈所有材料，豬骨斬碎，一起放入鍋內(nèi)，加適量的水。

　　2、然后用武火煮沸，再用文火煎40到60分鐘。

　　3、加適量花生油、鹽、蔥、姜等配料，取湯服用。

　　功效

　　可以補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。適用于肝腎不足型頸椎病。