高爾夫運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析
高爾夫運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析
對(duì)于高爾夫運(yùn)動(dòng)，第一印象應(yīng)當(dāng)是穿著白色的運(yùn)動(dòng)服，在碧綠的大草坪上面揮動(dòng)著球竿，看起來(lái)是多么的輕松和愜意，但事實(shí)上果真如此嗎?高爾夫運(yùn)動(dòng)不注意的話也是很容易受傷的。以下是小編為你整理的高爾夫運(yùn)動(dòng)損傷的原因介紹，希望能幫到你。
高爾夫運(yùn)動(dòng)損傷的原因
肌肉過(guò)度的疲勞引發(fā)的運(yùn)動(dòng)傷害，也是造成傷害的主因之一，過(guò)勞的肌肉要有適當(dāng)?shù)姆潘膳c休息。與大部份之骨骼肌肉傷害一樣，過(guò)量之使用肌肉和骨骼容易使身體組織疲乏，而疲乏之組織易使身體降低運(yùn)動(dòng)之表現(xiàn)能力，如重覆長(zhǎng)典地繼續(xù)活動(dòng)，受傷的機(jī)率便增高。
到練習(xí)場(chǎng)最好打10到15球就休息至少30秒，喘口氣再打，千萬(wàn)不要因?yàn)榇虿坏角?，就一次連打30到40顆球，這樣很容易讓身體疲勞，更不容易打到球。
不當(dāng)?shù)膿]桿是另一個(gè)常見的傷害原因，很多高爾夫運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生于接近揮桿擊中球的那一刻，在這一擊球時(shí)刻手肘和手腕是最容易受傷之部位。不當(dāng)之揮桿易使組織受力不均衡，且影響組織之表現(xiàn)能力，進(jìn)而使組織暴露于受傷危險(xiǎn)中。
另一常見的受傷機(jī)制是揮桿擊中地面，當(dāng)球桿擊中地面而非擊球時(shí)，向后揮桿動(dòng)作所產(chǎn)生的能量無(wú)法適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移至球，反而擊中地面，經(jīng)由球桿反彈回身體，尤其是用力握著球桿的雙手臂，因雙手臂產(chǎn)生過(guò)量的負(fù)荷，此一負(fù)荷可能使組織受傷。除此之外，過(guò)大的揮桿和不當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，也是常見的受傷原因。
打高爾夫的技巧
一、閱讀這條推桿路線
在較快的果嶺上，刈草留下的草痕會(huì)為推桿節(jié)奏提供參考。如果草痕方向背向你而且顏色較淺，那么速度就會(huì)較之草痕較深的快，就會(huì)產(chǎn)生更多轉(zhuǎn)折點(diǎn)或錯(cuò)位。
二、在職業(yè)球手這一方的錯(cuò)誤
當(dāng)推桿路線彎曲時(shí)，那么產(chǎn)生的拐點(diǎn)就會(huì)超乎你的想象。有力的推桿更容易將球擊進(jìn)洞杯，而無(wú)力的推桿就很難取得這樣的效果。
三、在果嶺邊緣推桿
從果嶺邊緣進(jìn)行推桿，想象這個(gè)球洞距離你有幾英尺遠(yuǎn)，保證你的隨桿動(dòng)作正確，獲得良好的滾動(dòng)。
四、左手低于右手
舒適和對(duì)齊相當(dāng)重要，但是肩部對(duì)正并瞄準(zhǔn)一條線，在這條線上你的想讓你的球產(chǎn)生滾動(dòng)。讓你的左手低于右手(右手球員)，這可以幫助你在擊球時(shí)肩部對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)。你必須適應(yīng)腹式推桿以提高擊球命中率。
五、雙手交叉握桿
在你的前面晃動(dòng)你的雙臂，將雙手交叉在一起，輕輕抓住推桿握把，保證左手臂跟隨預(yù)想的推桿路線。
打高爾夫球的注意事項(xiàng)
1、要做好熱身運(yùn)動(dòng)。身體在冬天開始運(yùn)動(dòng)時(shí)輕易發(fā)生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運(yùn)動(dòng)和原地跑跳、急走等熱身預(yù)備，預(yù)備時(shí)間相比其他季節(jié)要長(zhǎng)，動(dòng)作幅度也要加大。建議熱身時(shí)間在15分鐘左右。
2、兩手握桿用力要均衡，假如只用一只手揮桿會(huì)造成脊骨四周的肌肉鍛煉不平衡，不利于保持頸部和背部的健康。
3、口渴時(shí)不要大口喝冰冷飲料，應(yīng)在停止運(yùn)動(dòng)后緩和飲用溫水。
4、習(xí)慣上午打球的練習(xí)者一定不要不吃早餐、空腹打球。
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