籃球體能訓練熱身視頻
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籃球體能訓練包括熱身的環(huán)節(jié)，那么你知道哪些熱身活動?下面學習啦小編給大家分享籃球體能訓練熱身視頻，謝謝閱覽。
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籃球體能訓練熱身方法
熱身與拉伸是每一次訓練的基本環(huán)節(jié)，其中拉伸在訓練前和訓練后都要進行?？茖W的熱身活動室日常訓練和比賽的基礎，它可以提高肌肉溫度，并且使肌肉起到更好的牽拉作用。具體的熱身有多種選擇：慢跑、跳繩、健美操、靈敏性訓練、行進間運動等都可以達到熱身的目的。一套行進間的熱身運動是籃球訓練或比賽的最有效的準備活動，它包括：
高抬腿跳
跨步跳
高抬腿跑
后踢腿跑
卡里奧克
弓箭步
后腿跑
側擺臂
前后踢腿
完成熱身之后，在準備常規(guī)的拉伸訓練，對于身體已經(jīng)得到充分熱身的人來說，可以采用靜態(tài)或者動態(tài)的拉伸方式，如果你的身體沒有充分熱身，最好采用動態(tài)的拉伸方式，以達到熱身和拉伸的目的。
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