初學(xué)者必學(xué)的滑冰技巧講解
冰刀不像滑輪一樣好控制，所以駕馭冰刀是需要極好的平衡力的，當然，技巧性的東西是不可以忽略的!喜歡滑冰的朋友們不要錯過。以下是小編為你整理的初學(xué)者必學(xué)的滑冰技巧介紹，希望能幫到你。
初學(xué)者必學(xué)的滑冰技巧
一、V型走步
1. 先以V型站姿站好。兩腳張開成V字型與肩同寬約45度，當我們采取這個方式站立時輪子并不會滑動，這是直排輪中基本的站姿。
2. 身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。
3. 身體稍向前傾，右腳向前抬起。
4. 右腳放下踏穩(wěn)，重心轉(zhuǎn)至右腳。
依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下，藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺。
二、跌倒起立
1 . 前溜時如果停不下來，不要慌，雙手先伸到胸前。
2 . 膝蓋下蹲。
3 . 先下膝蓋著地，這時的護膝就非常有用。
4 . 手指頭確實張開，平貼在地.由于著地后身體仍會向前沖，記得雙手在胸前準備好。
5 . 待俯沖的力量被抵消掉后，雙手將身體撐起。
6 . 右腳蹲起，成單腳跪姿，雙手平壓在右腳膝蓋上。
7 . 雙手用力下壓將身體撐起。
8 . 以V型站姿站好。
三、前溜
前進時腳呈外八字，右腳前進時，右腳稍稍壓外刃(刃是站立方式)，左腳則稍稍壓 內(nèi)刃，右腳用力 滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然后就讓右腳滑行一陣子 ，再換左腳，此時重心要拉回來， 推出去左腳要并攏回來，再將重心放到左腳上。
重心是很重要的，滑冰時需要不停轉(zhuǎn)換重心。而且不只要換重心，重心壓低有助于滑冰的穩(wěn)定性。除了以上幾點外，腳收回來也很重要，也可以增加速度(因為可增加推刃距離)。
四、轉(zhuǎn)彎
以左轉(zhuǎn)為例：行進時，左腳前右腳后，而手平舉上半身 ( 從腰部以上 ) 面向圓心，還有要壓刃喔。重心在左腳并壓外刃，右腳可以自然的推刃，這樣子就可以畫出 優(yōu)美的弧線了 !
五. T 煞
前溜時兩腳不動保持滑行時腳是一前一后 . 然后把較后面的那一腳輕輕的抬離地面，之 后將抬起來那腳的腳掌轉(zhuǎn)90度，然后輕輕的將抬起來的那腳往地上放，讓輪子和地板接觸慢慢的煞車就可以啦。 ( 此時重心要放在前腳，膝蓋微微彎曲 )
六、前溜轉(zhuǎn)后溜
當我們前溜要轉(zhuǎn)后溜時可輕跳、轉(zhuǎn)180度來完成或者是用較簡單的方式：開始時腳為一前一后，接著把兩腳的腳跟輕輕抬離地面一點點。以腳尖為軸，順勢將身體轉(zhuǎn) 180 度或者是先以右腳為重心，將左腳轉(zhuǎn)180度形成小蟹步，再將右腳轉(zhuǎn) 180 度就可以啦!在轉(zhuǎn)向時，雙腳盡量不要開太大，要保持平行，這樣動作才會快。
練習(xí)滑冰的好處
1、增強力量
花樣滑冰中的蹬冰、燕式平衡對經(jīng)常開車的人來說，也是鍛煉下肢力量的極好方式;跳躍和旋轉(zhuǎn)是對全身控制能力的考驗和提高。
2、柔韌和彈跳能力
跳躍、旋轉(zhuǎn)、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產(chǎn)生深遠的影響。
3、心血管功能
科學(xué)研究，靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放，而在奔馳如飛的速度滑冰時，肌肉的毛細血管有90%～98%開放。
因此，經(jīng)?；娜?，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養(yǎng)。青少年練習(xí)滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進下肢骨骼生長。
滑冰注意事項
1、滑冰之前先檢查場地，看是否平滑，避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連接的是否牢固，鞋帶是否結(jié)實，冰刀的內(nèi)刃和外刃是否鋒利，一般的冰刀在用之前都要先經(jīng)過打磨，再檢查固定的螺絲是否擰緊。
2、在標準場地，初學(xué)者應(yīng)滑里圈。
2、服裝要注意保暖，不宜穿太多，以免影響運動的靈活性。理想的服裝應(yīng)當有保暖防寒的同時，又能保證汗液的正常揮發(fā)。因此，多層的輕質(zhì)服裝比一個單單只有厚度和體積的服裝具有更好效果，像保暖內(nèi)衣，羊毛衫以及羽絨服。另外合適的帽子和手套也是必不可少的。它能使頭部和手保暖，并在某種程度上能夠保護你。
4、初學(xué)者還要注意休息，因為滑冰使下肢和踝部最吃力，疲勞了就不容易保持平衡，而且容易發(fā)生摔倒和踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象?？梢悦總€15至30分鐘休息一次，這些依自己情況而定。休息時應(yīng)把鞋帶揭開，使腳上血液暢通快速解除疲勞。
5、摔倒時，切忌不要掙扎，順應(yīng)自然，盡可能使臀部一側(cè)著地。
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