打排球的傳球手型
打排球的傳球手型
打排球要怎么才能傳好球?那就要練習(xí)傳球的手型了。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打排球的傳球手型，希望對(duì)你有用!
打排球的傳球手型
正面?zhèn)髑?/p>
用稍蹲姿勢(shì)，上體稍挺起，仰頭看球，兩手自然抬起，屈肘，放松置于額前。當(dāng)來(lái)球接近額前時(shí)，開始蹬地、伸膝、伸臂，手指微張從臉前向前上方迎出。全身各部位動(dòng)作應(yīng)協(xié)調(diào)一致。
手觸球時(shí)，十指應(yīng)自然張開使兩手成半球狀，手腕稍后仰，以拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球的后下部，無(wú)名指和小指在球兩側(cè)輔助控制球的方向。兩拇指相對(duì)近“一”字形。
背向傳球 上體比正面?zhèn)髑驎r(shí)稍后仰雙手自然抬起置于臉前。抬上臂、挺胸、上體后屈。在頭上方，比正面?zhèn)髑蚵云?。與正面?zhèn)髑蛳嗤|球時(shí)手腕要稍后仰，掌心向上，拇指托在球下，擊球的下部。用力方法：利用蹬腿、展體、抬臂、伸肘和手指手腕的彈力，把球向后上方傳出。
側(cè)向傳球 擊球點(diǎn)偏向傳球方向一側(cè)，有利于達(dá)到向側(cè)向傳球。上體和手臂向傳球方向伸展，異側(cè)手臂的動(dòng)作幅度、用力距離和動(dòng)作速度要大于同側(cè)手臂，有利于向側(cè)向發(fā)力，并保持良好的手型向側(cè)向傳球。
排球正面上手傳球和墊球動(dòng)作要領(lǐng)
排球正面上手傳球
動(dòng)作方法
傳球是排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)之一，主要用于銜接防守和進(jìn)攻。傳球的種類很多，向前傳球是傳球的基礎(chǔ)動(dòng)作，傳球前要求人必須及時(shí)移動(dòng)到適當(dāng)位置，保持好人與球的合適位置。
(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)
采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，抬頭目視來(lái)球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置于臉前。
(2)手型
手觸球時(shí)，兩手應(yīng)自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍后仰，拇指相對(duì)，小指在前;傳球時(shí)用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球，無(wú)名指和小指在球的兩側(cè)輔助控制出球方向，兩肘適當(dāng)分開，自然下垂。
(3)迎球
當(dāng)球接近額前時(shí)開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動(dòng)迎擊來(lái)球。
(4)擊球
擊球點(diǎn)應(yīng)保持在額前上方約一球遠(yuǎn)，擊球部位一般在球的后下方。
(5)用力
傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協(xié)調(diào)配合，通過(guò)球壓在手上使手指手腕產(chǎn)生的反彈力將球傳出。
(6)擊球后身體重心隨擊球動(dòng)作前移，全身放松呈準(zhǔn)備姿勢(shì)狀態(tài)，準(zhǔn)備下一個(gè)擊球動(dòng)作。 易犯錯(cuò)誤與糾正方法
(1) 易犯錯(cuò)誤
① 傳球手型不好，影響傳球效果。
?、?擊球點(diǎn)過(guò)高或過(guò)低。擊球點(diǎn)過(guò)高是因?yàn)閭髑驎r(shí)兩臂近似伸直;擊球點(diǎn)過(guò)低主要是肘關(guān)
節(jié)過(guò)于外展所致。
③上下肢傳球時(shí)用力不協(xié)調(diào)。
(2) 糾正方法
① 反復(fù)做徒手練習(xí)，建立正確動(dòng)作概念，體會(huì)正確動(dòng)作。
② 反復(fù)做原地拋接球練習(xí)，逐漸體會(huì)正確手型和正確擊球點(diǎn)，練習(xí)熟練以后，將球拋離身
體，通過(guò)快速移動(dòng)，人至球下將球接住。
?、?多做簡(jiǎn)單拋傳動(dòng)作，體會(huì)傳球正確動(dòng)作和全身協(xié)調(diào)用力。
?、?傳球時(shí)固定擊球點(diǎn)后，肘關(guān)節(jié)應(yīng)自然下垂。
?、荻嘤^察別人動(dòng)作，改進(jìn)自己動(dòng)作。
排球墊球動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)方法
1、墊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳左右開立，稍比肩寬，一腳稍前，兩腳尖內(nèi)收，腳跟稍提起，膝關(guān)節(jié)保持一定的彎曲，其投影在腳尖的前面，上體前傾，重心靠前。兩臂放松自然彎曲，雙手置于腹前，全身肌肉適當(dāng)放松，兩眼注視來(lái)球，兩腿始終保持微動(dòng)。2、墊球手型：(1)抱拳式(2)疊掌式動(dòng)作要領(lǐng)：兩手四指重疊，合掌互握，兩拇指平行，手腕下壓，兩臂外翻。(3)互靠式 三、正面雙手墊球的動(dòng)作技術(shù)： 采用半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，當(dāng)球飛來(lái)時(shí)，雙手成墊球手型，手腕下壓，兩臂外翻形成一個(gè)平面，當(dāng)球飛到腹前一臂距離時(shí)，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方瞪地抬臂迎擊來(lái)球，利用腕關(guān)節(jié)以上10厘米的橈骨內(nèi)側(cè)平面擊球的后下部，身體重心隨擊球動(dòng)作前移。四、擊球部位和擊球點(diǎn)1、擊球部位：觸球時(shí)，以前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米的橈骨內(nèi)側(cè)平面擊球的后下部，這個(gè)部位球的接觸面積較大，肌肉有彈性，可緩沖來(lái)球力量，起球比較穩(wěn)也比較準(zhǔn)。2、擊球點(diǎn)：腹前一臂距離時(shí)擊球，便于控制用力的大小、落點(diǎn)和方向。五、擊球時(shí)的用力順序： 瞪地抬臂，跟腰提肩，協(xié)調(diào)配合。 最后，每天堅(jiān)持練習(xí)：1、自墊(一高一低)60次;2、對(duì)墻70次;3、自墊(移動(dòng)墊球)60次
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