不管是沙灘排球還是排球都能鍛煉身體,而且都是球員用手把球從網(wǎng)上空打來打去,但它們的規(guī)則和場地等不盡相同。那么沙灘排球和排球的區(qū)別是什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編帶你了解一下吧。

　　沙灘排球和排球的區(qū)別

　　1、沙灘排球和排球的區(qū)別

　　隊員人數(shù):沙灘排球一個隊由兩名隊員組成。而排球有6名隊員,還可以有多名替補。

　　定勝負:沙灘排球賽一局15分決勝負,而排球采取5局3勝制,每局25分,第5局決賽為15分。

　　場地:沙灘排球的比賽場地和排球場地大小相同,但前者沒有3米進攻線,后者有明確的3米進攻線的規(guī)定。

　　交換場地:沙灘排球在一局制的比賽中,當(dāng)雙方得分每次累計為5分時要交換場地,而排球在每局結(jié)束或第五局比分到8時才交換場地。

　　進攻性擊球:沙灘排球隊員不得用手指吊球的動作來完成進攻性擊球。

　　防守:用上手傳球防守重扣球時,允許球在手中有短暫的停滯。當(dāng)雙方隊員網(wǎng)上同時觸球時可以“持球”。

　　活動區(qū)域:在不妨礙對方比賽的情況下,允許隊員穿入對方空間、場區(qū)和無障礙區(qū)。

　　暫停時間:每局比賽中,每隊最多可請求4次暫停,每次暫停時間為30秒。

　　賽時:沙灘排球為三局兩勝制比賽時,所有局間休息時間均為5分鐘。

　　2、排球的特點

　　排球是球類運動項目之一,球場長方形,中間隔有高網(wǎng),比賽雙方(每方六人)各占球場的一方,球員用手把球從網(wǎng)上空打來打去。排球運動使用的球,用羊皮或人造革做殼,橡膠做膽,大小和足球相似。

　　這項運動源于美國,1895年,美國馬薩諸塞州(舊稱麻省)霍利約克市,一位叫威廉·G·摩根的體育工作人員發(fā)明的。初期,排球被稱為Mintonette(小網(wǎng)子之意)。1896年,霍爾斯泰德教授根據(jù)比賽特點,提議改為Volleyball(空中擊球),即現(xiàn)代國際通用名稱Volleyball(排球)。當(dāng)時的正式用球圓周為25~27英寸(約63.5~68.8厘米),重量為9~12盎司(約255~346克)?，F(xiàn)代國際比賽用球的材料和制作工藝有很大改變,但球的規(guī)格還和以前差不多。

　　3、沙灘排球的特點

　　沙灘排球,簡稱“沙排”,風(fēng)靡全世界的一項體育運動。沙灘排球比賽場地包括比賽場區(qū)和無障礙區(qū)。比賽場區(qū)為16米×8米的長方形。場地邊線外和端線外的無障礙區(qū)至少寬5米,最多6米,比賽場地上空的無障礙空間至少高12.5米。

　　比賽場地的地面是水平的沙灘,沙灘必須至少40厘米深,其中沒有石塊、殼類及其它可能造成運動員損傷的雜物。比賽場區(qū)上所有的界線寬為5～8厘米,界線與沙灘的顏色需有明顯的區(qū)別,并且由抗拉力材料的帶子構(gòu)成。

　　打排球的好處

　　1、改善體型及姿態(tài) ,調(diào)節(jié)脾腎功能:排球運動的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉,還能很好地鍛煉臀部肌肉。

　　2、心情好不好都可以找人發(fā)泄,保護肝臟 ,釋放壓力,調(diào)節(jié)情緒：發(fā)球時隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”,這可以使大腦立即興奮起來,釋放荷爾蒙,將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去。

　　3、降低血壓,減肥的機會:排球運動中有很多彈跳扣球的動作,這些動作能鍛煉大腿肌肉,使腿部贅肉減少,而且手臂由于甩動也得到了鍛煉。

　　4、改進肌肉力量,使肌肉勻稱有力,促進身體的靈活性和協(xié)調(diào)性打:打排球時 ,不僅手指頭末梢神經(jīng)會刺激運動,更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協(xié)調(diào)性的激發(fā)。

　　5、促進身體的生長,提高跳躍的能:不僅能夠鍛煉你的爆發(fā)力、彈跳力,而且可以提高你的耐力。

　　6、避免被動傷害,主動傷害可控:因為有一網(wǎng)相隔,排球沖撞減少,也就大大縮小了傷病的幾率,身體不容易被傷害。

　　訓(xùn)練排球注意事項

　　1、加強預(yù)防運動損傷意識排球訓(xùn)練的注意事項排球訓(xùn)練的注意事項。對隊員要進行的宣傳教育工作,使他們了解排球運動的特點以及易發(fā)生損傷的部位和情境,從而在思想上對可能產(chǎn)生的損傷有所準(zhǔn)備。

　　2、加強身體全面訓(xùn)練,提高機體對運動的適應(yīng)能力,是預(yù)防運動損傷的一種積極手段,特別要注意加強膝關(guān)節(jié),肩關(guān)節(jié),手指、手腕關(guān)節(jié)等相對薄弱部位的訓(xùn)練。

　　3、教練員認真鉆研教材,要了解每次教學(xué)訓(xùn)練課及練習(xí)中易發(fā)生損傷的技術(shù)動作,事先做好準(zhǔn)備及采排球訓(xùn)練的注意事項。

　　4、要認真做好準(zhǔn)備活動,準(zhǔn)備活動的內(nèi)容和量應(yīng)根據(jù)所要進行練習(xí)的活動性質(zhì)、隊員的個別情況及氣象條件而定。

　　5、排球運動要求運動員對場上各種變化情況具有精細的感受能力,如運動員在場上完成許多復(fù)雜的運動時,動作要十分準(zhǔn)確,而這在很大程度上要靠人體運動分析器對肌肉感覺作精確分析才能做到排球訓(xùn)練的注意事項競技健身。

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