套用一個俏皮的說法：說這句話的人是對的，因為他正在找不走路不運(yùn)動的借口。

　　走路對健康的好處大家相信大家都知道，而且經(jīng)常走的人也都能根據(jù)自己的收獲，說出好幾條。但同樣的，也會有人認(rèn)為走路不好，要不沒有鍛煉的效果(健康狀況沒有什么改變)，要不“走壞”了，出現(xiàn)一些健康問題。

　　任何一項運(yùn)動，都有優(yōu)缺點(diǎn)，而且都是對身體的使用，那么自然也會對身體造成一定的傷害，只是肯定的。不用說足籃排這樣的打球、拳擊等對抗激烈的運(yùn)動項目，就連下棋這樣的運(yùn)動，同樣也會對健康有傷害：久坐導(dǎo)致的問題同樣困擾著每一個運(yùn)動員!所以，我們在選擇運(yùn)動的時候，基本就是“權(quán)衡利弊”，只要是利大于弊，就值得我們?nèi)プ觥?/p>

　　走路，是每一個健康的健全人最基本的運(yùn)動，也是最基礎(chǔ)的日常生活機(jī)能，一個人連路都走不了、不愿意走，肯定是有問題了。比如有重大疾病需要臥床靜養(yǎng)的，這個是實(shí)在就沒辦法了。而還有一類就是懶得去走的人， 對于這類人來說，運(yùn)動就是受罪。

　　而要想把走路的鍛煉價值更好的發(fā)揮出來，就得要注意走路的姿勢、走路的速度以及走路的時間等：首先走路的時候要保持身體挑直，邁步、擺臂都要用力，腰也要用上力，避免松松垮垮的走路;走路的強(qiáng)度包括走路的速度邁步的幅度，速度根據(jù)自己的情況，在身體能承受范圍內(nèi)盡量的快點(diǎn)，而步幅對身體的刺激更為關(guān)鍵，因為通過加大步幅或者減小步幅而保持速度不變，相當(dāng)于打破了身體的習(xí)慣行為，起到的鍛煉效果是非常大的;走路的時間，最好能一口氣把一次鍛煉的量給走完，比如今天要走一萬步，那么最好就是一口氣走下來。更重要的是走路的強(qiáng)度可控性是非常強(qiáng)的，身體好的人可以走快點(diǎn)、走多點(diǎn)，而身體不好的人可以走慢點(diǎn)、走少點(diǎn)，每個人都能在走路上找到適合自己的鍛煉強(qiáng)度。而有一部分人的日行萬步，很多是生活積累的步數(shù)，并不是專門鍛煉產(chǎn)生的步數(shù)，此時的鍛煉效果幾乎為零。

　　所以說走路是最為基礎(chǔ)的鍛煉手段，比跑步都基礎(chǔ)。連路都走不了，那身體還能干什么呢?記住了：先走起來，不要給自己找理由!