隨著生活質量的不斷提升，大家對于日常的身體鍛煉和體態(tài)維護越來越重視。

　　跑步作為一項沒有什么入門要求，簡易又實用的體育項目，自然受到了大家的喜愛。

　　很多朋友在跑步的時候，都會選擇一雙跑鞋。

　　那么跑鞋，對于跑步運動來說，有多重要呢?

　　首先，我們要知道，在跑步過程中，我們的雙腳和膝蓋，要承受的力，遠遠不止體重的百來斤。

　　在高速運動的過程中，膝蓋和雙腳不僅要負擔你的體重，還要承受運動帶來的緩沖。

　　所以尤其是在長時間的跑動過程中，如果選擇了不適當?shù)男?，會造成肌肉損傷，皮膚磨損，以及流血等現(xiàn)象。

　　所以一雙合適的跑鞋十分重要!

　　那么，跑鞋能給我們帶來怎樣的保護呢?

　　1.改變發(fā)力，防止受傷。

　　大多數(shù)跑鞋的鞋型都是根據(jù)運動員的運動習慣和方式設計的。

　　在雙腳的發(fā)力和受力部位，都做了特定的支撐和加固。

　　可以在一定程度上，可以糾正你的發(fā)力方式，避免你的肌肉受傷。

　　2.提供緩震，減輕膝蓋的負擔。

　　一雙跑鞋是否優(yōu)秀，其中底緩震起了決定性的因素。

　　在長時間的運動過程中，膝蓋承受的很大的負擔，而一雙好的跑鞋，可以減低膝蓋的負擔，避免過度勞損。

　　3.提供回彈，減少能力損耗。

　　鞋子中底帶來的回彈，能夠節(jié)省非常多不必要的體力消耗。

　　原理和彈簧一樣，當你踩下去，鞋子能夠反饋力量，將你推送出去，盡管彈性沒有那么大，但是在跑步的過程中，能夠節(jié)省非常多的體力。

　　那么接下來就推薦幾款，比較適合長跑的跑鞋:

　　1.NIKE Epic React

　　2.Nike Zoom FLy

　　3.Nike Air Zoom Vaporfly 4%

　　4.Nike Vapor Street Flyknit

　　5.Nike Pegasus ZoomX

　　6.Asics Gel-Kayano

　　7.Asics GT2000

　　等等...

　　大家可以根據(jù)自己跑步的頻率和公里數(shù)來選擇合適的跑鞋。